Casserole le Glasraí: Delicacies Colorful as an Oigheann

Tá rud éigin draíochta sa chistin ar féidir leis na comhábhair amh a thiontú ina rud fíorspeisialta. Mar shampla, is féidir linn glasraí is cosúil go gnáth a chur le chéile agus mias a chruthú nach bhfuil ach delicious, ach freisin lán le sláinte. Tá casserole le glasraí ar cheann de na miasa sin a chomhcheanglaíonn blas, dath agus luach cothaitheach, a thaitníonn le gach duine a bhainfidh triail as. Táimid ag caint faoi oideas anseo atá thar a bheith ildánach. Is féidir linn glasraí éagsúla a úsáid, ag brath ar an méid atá againn sa chuisneoir nó an méid atá ar fáil ar an margadh faoi láthair. Is féidir linn cairéid, piobair, zucchini, eggplant, trátaí, brocailí, cóilis, oinniúin nó fiú pumpkin a chur leis an casserole. Is oideas é seo is féidir a chur in oiriúint do do bhlas, do aiste bia agus fiú don séasúr. Is bealach iontach é casserole glasraí freisin chun mias sláintiúil a dhéanamh don teaghlach ar fad. Is foinse saibhir vitimíní, mianraí agus snáithín iad glasraí, atá riachtanach chun ár gcomhlacht a fheidhmiú. Is deis iontach é casserole leanaí a spreagadh chun níos mó glasraí a ithe, a chuirtear i láthair i bhfoirm tarraingteach agus blasta.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 1 zucchini (thart ar 300g / 10.6oz)
• 1 piobar dearg (thart ar 200g / 7oz)
• 1 piobar buí (thart ar 200g / 7oz)
• 1 eggplant (thart ar 250g / 8.8oz)
• 2 oinniún mheánmhéide (thart ar 200g / 7oz)
• 2 trátaí (thart ar 300g / 10.6oz)
• 100g (3.5 unsa) cáis ghrátáilte (m.sh. mozzarella)
• 3 clóibh gairleog
• 2 tbsp ola olóige (30ml / 1oz)
• Salann agus piobar chun blas a chur air
• Síobhais le haghaidh maisiúcháin (roghnach)

Treoracha:

1. Teasaimid an oigheann go 180 céim Celsius.
2. Nigh na glasraí agus ansin iad a ghearradh i gciúbanna cothroma. Gearr an garlic go mín.
3. Cuir na glasraí mionghearrtha go léir i mbabhla mór, cuir gairleog mionghearrtha, ola olóige, salann agus piobar leis. Measc go maith ionas go mbeidh na comhábhair go léir comhcheangailte go maith.
4. Aistrigh na glasraí ullmhaithe go dtí mias oigheanndhíonach.
5. Bácáil an pie ar feadh thart ar 30 nóiméad. Tar éis an ama seo, é a thógáil amach as an oigheann agus sprinkle le cáis ghrátáilte.
6. Cuir an casserole ar ais san oigheann agus bácáil ar feadh 10-15 nóiméad eile, go dtí go bhfuil an cáis leáite agus ag tosú ag donn.
7. Tógann muid an casserole críochnaithe as an oigheann, is féidir linn é a sprinkle le síobhais le haghaidh maisiúcháin. Freastalaíonn muid te.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.