Рэцэпт тофу
Смачны тофу: карысная альтэрнатыва мясу! Жадаеце паспрабаваць нешта новае ў сваім рацыёне? Наш рэцэпт смачнага тофу - выдатная прапанова для ўсіх, хто шукае здаровую і смачную альтэрнатыву мясу. Тофу, які з'яўляецца прадуктам расліннага паходжання, вядомы сваёй універсальнасцю і багаццем пажыўных рэчываў. Наш рэцэпт заключаецца ў асцярожным марынаванні тофу, каб атрымаць кавалачкі з насычаным густам і водарам. Затым вы можаце смажыць іх, запякаць або дадаваць у розныя стравы, у залежнасці ад вашых пераваг. Гэта здаровая альтэрнатыва мясу, якая забяспечвае бялок, жалеза і іншыя пажыўныя рэчывы, неабходныя вашаму арганізму. Тофу таксама з нізкім утрыманнем тлушчу, што робіць яго ідэальным выбарам для тых, хто прытрымліваецца здаровага харчавання. Няхай смак тофу парадуе ваш густ! Паспрабуйце наш рэцэпт і адкрыйце для сябе ўніверсальнасць і багацце густу гэтага агародніннага інгрэдыента. Вы абавязкова здзівіце сябе і сваіх блізкіх карысным і смачным стравай!
![Рэцэпт тофу Рэцэпт тофу](https://diet-app-frontend.s3.amazonaws.com/blog/tofu.webp)
![Application preview](https://diet-app-frontend.s3.amazonaws.com/hand.webp)
Інгрэдыенты:
- 300 г (10,5 унцый) тофу, абсушанага і нарэзанага кубікамі
- 2 сталовыя лыжкі соевага соўсу
- 2 сталовыя лыжкі расліннага алею
- 1 гарбатная лыжка вострыя прыправы для ўсходніх страў
- Соль і перац па гусце
- Дадаткова: свежая зеляніна і спецыі па жаданні
Інструкцыі:
- У місцы змешваем соевы соус, раслінны алей, прыправы для ўсходніх страў, соль і перац.
- Дадайце тофу ў марынад і асцярожна змяшайце, каб пакрыць усе кавалачкі. Пакіньце на 15-30 хвілін, каб тофу ўвабраў водары.
- Разагрэйце алей у вялікім рондалі або патэльні. Дадайце тофу разам з марынадам і варыце на сярэднім агні каля 8-10 хвілін, пакуль тофу не стане залацістым і хрумсткім.
- Перакладзеце тофу на талерку і пры жаданні ўпрыгожце свежай зелянінай і спецыямі.
- Падаваць гарачымі ў якасці дадатку да салат, зажарку або як самастойнае страва.
Рэзюмэ
Тофу - папулярны інгрэдыент азіяцкай кухні, які з'яўляецца крыніцай расліннага бялку. У гэтым рэцэпце тофу марынуюць ў соевым соусе, раслінным алеі, усходняй прыправе, солі і перцу. Затым яны абсмажваюцца на патэльні да залацістага колеру і скарыначкі. Тофу можна падаваць як дадатак да салат, зажарку або як асобнае страва. Вы таксама можаце ўпрыгожыць іх свежай зелянінай і спецыямі на свой густ.
Час падрыхтоўкі: 25 min
Час гатавання: 10 min
Макранутрыенты на 100 грам
Калорыі: 90 kcal
Вугляводы: 1.2 g
Бялкавіны: 10 g
Жыры: 5 g
![Application preview](https://diet-app-frontend.s3.amazonaws.com/hand.webp)
Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET
Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер
![Picture of me as ballerina and aerial artist Picture of me as ballerina and aerial artist](https://diet-app-frontend.s3.amazonaws.com/images/me1.webp)