Brokoli Salatası Tarifi
Hafif ve ferahlatıcı brokoli salatası: taze sebzeler ve kremalı bir sosla dolu! Yaz günleri için hafif ve canlandırıcı bir yemek mi arıyorsunuz? Brokoli salatası tarifimiz, taze sebzelerin ve kremalı sosun tadını çıkarmanızı sağlayacak. Sağlıklı öğünler ve yaz günleri için mükemmel bir öneri! Brokoli salatası, çıtır brokoli, sulu domates, soğan, havuç ve kremalı bir sosun mükemmel birleşimidir. Bu salata sadece harika bir tada sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda değerli besinler de sağlar. Brokoli salatasının hazırlanması basit ve hızlıdır. Brokoliyi kısa bir süre kaynatın ve ardından diğer malzemeler ve kremalı sos ile karıştırın. Ayrıca fındık, kuru meyve veya tohum gibi en sevdiğiniz malzemeleri de ekleyebilirsiniz. Hafif ve ferahlatıcı bir brokoli salatası tarifimizi deneyin ve tazeliğinin ve çıtırlığının tadını çıkarın. Yaz piknikleri, sağlıklı öğle veya akşam yemekleri için mükemmel bir yemektir. Bu lezzetli salatanın yeni tatlarını ve sağlığa faydalarını keşfedin!
İçindekiler:
- 1 baş brokoli, çiçeğe bölünmüş
- 1 havuç, rendelenmiş
- 1 kırmızı soğan, tüy şeklinde dilimlenmiş
- 100g (3.5oz) sarı peynir, doğranmış
- 2 yemek kaşığı doğal yoğurt
- 1 yemek kaşığı mayonez
- 1 yemek kaşığı hardal
- Yarım limon suyu
- Tatmak için biber ve tuz
Talimatlar:
- Brokoli çiçeklerini tuzlu suda hafif yumuşak ama yine de çıtır çıtır olana kadar yaklaşık 3-4 dakika pişirin. Sonra süzün ve soğutun.
- Büyük bir kapta brokoli, rendelenmiş havuç, soğan ve peyniri birleştirin.
- Ayrı bir kapta doğal yoğurt, mayonez, hardal, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırın.
- Sosu salata malzemelerine ekleyin ve her şeyi birleştirmek için hafifçe karıştırın.
- Salatayı servis etmeden önce buzdolabında yaklaşık 30 dakika soğutun, tatların birbirine geçmesini sağlayın.
Özet
Brokoli salatası, sağlıklı ve lezzetli yemek sevenler için mükemmel bir öneri. Çıtır çıtır brokoli, rendelenmiş havuç, sulu soğan ve peynirden oluşan bu renkli kompozisyon, yalnızca benzersiz bir görünüm değil, aynı zamanda mükemmel bir lezzet kombinasyonu da yaratır. Bu salatanın hazırlanması basit ve hızlıdır. Brokoli çıtırlığını ve besin değerini koruması için sadece birkaç dakika pişirilir. Daha sonra diğer malzemelerle birleştirip salataya kendine özgü bir tat ve kremsi bir doku kazandıran bir sos ekliyoruz. Doğal yoğurt, mayonez, hardal ve taze limon suyu bazlı sos, sebze ve peynirle mükemmel uyum sağlayarak mükemmel bir lezzet yaratıyor. kombinasyon. Narin bir limon dokunuşu, salataya canlandırıcı bir karakter verir. Servis yapmadan önce, salatayı yaklaşık 30 dakika buzdolabında soğutmaya değer, böylece malzemeler birbirine karışır ve tatlar eşitlenir. Bu sayede salata tam bir lezzet ve tazelik kazanacaktır. Brokoli salatası, hafif bir yemek, atıştırmalık veya akşam yemeğine ek olarak mükemmel bir seçimdir. Örneğin fındık, kuru meyve veya filiz ekleyerek malzemeleri tercihlerinize göre özelleştirebilirsiniz. Bu salata sadece lezzetli bir yemek değil, aynı zamanda mükemmel bir vitamin ve besin kaynağıdır. Brokoli lif, C vitamini ve folik asit açısından zengindir, havuç ise A vitamini ve beta-karoten sağlar. Bu brokoli salatasını hazırlayın ve sadece tadının değil, aynı zamanda sağlık yararlarının da tadını çıkarın. Bu taze ve renkli kompozisyon sofranızdaki en sevdiğiniz yemek olsun.
Hazırlık süresi: 50 min
Pişirme süresi: 0 min
Makro besin öğeleri 100 gram başına
Kaloriler: 303 kcal
Karbonhidrat: 32 g
Protein: 10 g
Yağ: 15 g
Hakkımda
Ve LEET DIET hakkında kısa bir hikaye
Bir koreograf ve havada jimnastik yapan biri olarak, her zaman sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye ilgi duydum. Diyetler hobim olmuştu, ancak Keto diyetini keşfedene kadar gerçekten keyif almadım. Vücutlarımızın nasıl çalıştığını ve yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyetin faydalarını anlatan birçok kitap okuduktan sonra, denemeye karar verdim. Asla geri dönmedim. Keto yaşam tarzı hızla tutkum haline geldi ve yeni tarifler ve yemek planlarıyla deney yapmaya başladım. İşte o zaman dünyayla bilgimi paylaşmaya ve herkesin sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek isteyenler için yardımcı ipuçları ve lezzetli Keto dostu tariflerle dolu bir web sitesi olan Leet Diet'i oluşturmaya karar verdim.
