Quinoa šalát : plnohodnotné proteínové jedlo pre každého

Quinoa , pseudocereálie pochádzajúce z Južnej Ameriky, si už niekoľko rokov získava obľubu po celom svete a stáva sa obľúbenou ingredienciou vegetariánskej a vegánskej stravy. Je to výsledok nielen jej jedinečnej, jemne orieškovej chuti, ale aj mimoriadnej nutričnej hodnoty – quinoa je jedným z mála rastlinných produktov, ktoré poskytujú všetky esenciálne aminokyseliny, vďaka čomu je kompletným zdrojom bielkovín. Jedna z najjednoduchších a najchutnejších spôsobov ako Využitím tejto superpotraviny je príprava quinoa šalátu . Je to zdravé, výživné a chutné jedlo, ktoré sa ľahko pripravuje a môžete si ho upraviť podľa svojich predstáv pridaním rôznych prísad, ako je čerstvá zelenina, orechy, semienka alebo bylinky.

Vytvárame jedálničky, ktoré vám pomáhajú dosiahnuť vaše ciele

Naše plány sú prispôsobené vašim potrebám, takže sa nemusíte starať o detaily. Stačí, ak si pripravíte, zjete a vychutnáte si zdravé a chutné jedlo, ktoré odporúčame.

Vytvoriť pre mňa jedálny plán

Ingrediencie:

• 200 g quinoa (7 oz)
• 1 veľké zrelé avokádo
• 200 g cherry paradajok (7 oz)
• 1 červená cibuľa
• Banda čerstvej petržlenovej vňate
• Šťava z 1 citróna
• 4 lyžice olivového oleja (2,1 fl oz)
• Soľ a čerstvo mleté korenie podľa chuti

Inštrukcie:

1. Quinou dôkladne prepláchneme pod tečúcou vodou, potom uvaríme podľa návodu na obale. Po uvarení scedíme a necháme vychladnúť.
2. Avokádo ošúpeme, zbavíme kôstky a nakrájame na kocky. Cherry paradajky prekrojíme na polovicu. Cibuľu ošúpeme a nakrájame nadrobno. Petržlenovú vňať tiež nasekáme nadrobno.
3. Vo veľkej mise zmiešajte vychladnutú quinou s avokádom, cherry paradajkami, cibuľou a petržlenovou vňaťou.
4. V malej nádobe zmiešajte citrónovú šťavu, olivový olej, soľ a korenie. Miešame, kým nevznikne jednotná omáčka.
5. Šalát zalejeme pripravenou zálievkou a jemne premiešame. Šalát podávajte ihneď alebo ho pred podávaním nechajte vychladnúť.

Vytvárame jedálničky, ktoré vám pomáhajú dosiahnuť vaše ciele

Naše plány sú prispôsobené vašim potrebám, takže sa nemusíte starať o detaily. Stačí, ak si pripravíte, zjete a vychutnáte si zdravé a chutné jedlo, ktoré odporúčame.

Vytvoriť pre mňa jedálny plán

O mne
A krátky príbeh o LEET DIET

Ako choreograf a vzdušný gymnasta som sa vždy zaujímal o udržanie zdravého životného štýlu. Diéty boli mojím koníčkom, ale nikdy som si ich naozaj neužíval, až kým som objavil keto diétu. Po prečítaní mnohých kníh o tom, ako funguje náš organizmus a aké sú výhody diéty s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, som sa rozhodol ju vyskúšať. Už sa neobzeral späť. Keto životný štýl sa rýchlo stal mojou vášňou a začal som experimentovať s novými receptami a jedálničkami. Vtedy som sa rozhodol podeliť sa o svoje znalosti so svetom a vytvoril som Leet Diet, webovú stránku plnú chutných keto receptov a užitočných tipov pre každého, kto sa chce venovať zdravému životnému štýlu.