Reteta Tofu
Tofu gustos: o alternativă sănătoasă la carne! Ai vrea să încerci ceva nou în alimentația ta? Rețeta noastră de tofu gustos este o propunere excelentă pentru toți cei care caută alternative sănătoase și gustoase la carne. Tofu, care este un produs de origine vegetală, este cunoscut pentru versatilitatea și bogăția sa de nutrienți. Rețeta noastră este să marinam ușor tofu pentru a obține bucăți bogate în aromă și aromă. Apoi le poți prăji, coace sau adăuga la o varietate de feluri de mâncare, în funcție de preferințele tale. Este o alternativă sănătoasă la carne care oferă proteine, fier și alți nutrienți necesari organismului tău. Tofu are, de asemenea, un conținut scăzut de grăsimi, ceea ce îl face o alegere ideală pentru cei care urmează o dietă sănătoasă. Lăsați gustul tofu să vă încânte palatul! Încercați rețeta noastră și descoperiți versatilitatea și bogăția gustului acestui ingredient vegetal. Cu siguranță te vei surprinde pe tine și pe cei dragi cu un preparat sănătos și delicios!
Ingrediente:
- 300 g (10,5 oz) tofu, scurs și tăiat cubulețe
- 2 linguri de sos de soia
- 2 linguri de ulei vegetal
- 1 lingurita de condimente pentru preparate orientale
- Sare si piper dupa gust
- Opțional: ierburi proaspete și condimente după dorință
Instrucțiuni:
- Într-un castron amestecați sosul de soia, uleiul vegetal, condimentele pentru preparate orientale, sare și piper.
- Adăugați tofu în marinadă și amestecați ușor pentru a acoperi toate bucățile. Se lasa 15-30 de minute pentru ca tofu sa absoarba aromele.
- Încinge uleiul într-o cratiță mare sau într-o tigaie. Adăugați tofu împreună cu marinada și gătiți la foc mediu aproximativ 8-10 minute până când tofu-ul devine auriu și crocant.
- Transferați tofu pe o farfurie și ornați cu ierburi proaspete și condimente, dacă doriți.
- Serviți fierbinte ca adaos la salate, prăjiți sau ca fel de mâncare separată.
rezumat
Tofu este un ingredient popular în bucătăria asiatică, care este o sursă de proteine vegetale. În această rețetă, tofu este marinat în sos de soia, ulei vegetal, condimente orientale, sare și piper. Se prajesc apoi intr-o tigaie pana devin aurii si crocante. Tofu poate fi servit ca adaos la salate, prajit sau ca preparat separat. De asemenea, le puteți decora cu ierburi proaspete și mirodenii după bunul plac.
Timp de pregătire: 25 min
Timp de gătit: 10 min
Macro nutrienți la 100 de grame
Calorii: 90 kcal
Carbohidrați: 1.2 g
Proteine: 10 g
Grăsimi: 5 g
Despre mine
Și o scurtă poveste despre LEET DIET
Ca coregraf și gimnast acrobatic, am fost mereu interesat de menținerea unui stil de viață sănătos. Dietele au fost pasiunea mea, dar nu m-am bucurat niciodată cu adevărat de ele până când am descoperit dieta Keto. După ce am citit numeroase cărți despre modul în care funcționează corpul nostru și beneficiile unei diete bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați, am decis să încerc. Nu m-am mai uitat în urmă. Stilul de viață Keto a devenit rapid pasiunea mea, iar am început să experimentez cu rețete și planuri de masă noi. Atunci am decis să împărtășesc cunoștințele mele cu lumea și am creat Leet Diet, un site plin de rețete delicioase, prietenoase cu dieta Keto, și sfaturi utile pentru oricine dorește să adopte un stil de viață sănătos.
