Ātras un gardas vakariņas: Makaroni ar brokoļiem krējuma mērcē

Makaroni ar brokoļiem ir ēdiens, kas ir pelnījis īpašu vietu jūsu kulinārijas repertuārā. Tā ir recepte, kas apvieno pagatavošanas vienkāršību ar izsmalcinātu garšu, radot ēdienu, kas ir gan barojošs, gan garšīgs. Brokoļi ir bagāts vitamīnu un minerālvielu avots, un tā maigā garša lieliski sader ar makaroniem. Turklāt krējuma mērce ēdienam piešķir dziļumu un krēmīgu tekstūru, kas noteikti iepriecinās ikvienu, kas to izmēģina. Brokoļu makaronu recepte ir neticami viegli pagatavojama, tāpēc tā ir lieliska izvēle ātrām nedēļas vakariņām. Tam ir vajadzīgas tikai dažas pamata sastāvdaļas, kas, iespējams, jau ir jūsu virtuvē, un viss gatavošanas process aizņem mazāk nekā stundu. Tas padara to par ideālu ēdienu tām dienām, kad jums nav daudz laika gatavot, bet vēlaties kaut ko garšīgu un barojošu. Makaroni ar brokoļiem ir ēdiens, kas ir ne tikai garšīgs, bet arī veselīgs. Brokoļi ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem A, C, E, K un B grupas vitamīniem, kā arī minerālvielām, piemēram, kalciju, dzelzi, magniju un kāliju. Tajos ir arī maz kaloriju, kas padara tos par lielisku izvēli tiem, kas vēro savu svaru. Makaroni nodrošina ķermeni ar nepieciešamajiem ogļhidrātiem, kas dod enerģiju un piepilda jūs ilgāk.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Sastāvdaļas:

• 300 g makaronu, piemēram, Rigatoni - svars pirms gatavošanas (10,6 unces)
• Nedaudz vairāk par pusi tases makaronu ūdens - apmēram 130 ml (4,4 fl unces)
• 1 vidējs vai mazs brokolis - apmēram 580 g (20,5 unces)
• 1 liels sīpols - līdz 220 g (7,8 unces)
• 1 ķiploka daiviņa - apmēram 5 g (0,2 unces)
• 6 ēdamkarotes smagā krējuma 30% (6 ēdamkarotes)
• 1 ēdamkarote cepamās eļļas (1 ēdamkarote)
• 1 ēdamkarote dzidrināta sviesta (1 ēdamkarote)
• 1 tējkarote kartupeļu cietes vai kviešu miltu (1 tējkarote)
• 40 g Parmezāna vai Čedaras siera (1,4 unces)
• Garšvielas: 1/3 tējkarotes sāls, 1/4 tējkarotes piparu katra, šķipsniņa muskatrieksta (1/3 tējkarotes sāls, 1/4 tējkarotes piparu, šķipsniņa muskatrieksta)

Instrukcijas:

1. Brokoļus vāra sālsūdenī apmēram septiņas minūtes. Pēc vārīšanas nokāš un sagriež mazākos gabaliņos.
2. Pagatavojiet makaronus al dente saskaņā ar instrukcijām uz iepakojuma. Pēc makaronu pagatavošanas mērcei noteikti paturiet pusi tases ūdens.
3. Pannā sakarsē sviestu un eļļu, pievieno sasmalcinātu sīpolu un ķiploku. Cep, līdz sīpols ir caurspīdīgs.
4. Pievienojiet garšvielas sīpoliem un ķiplokiem, pēc tam pievienojiet makaronu vārīšanas ūdeni, krējumu un kartupeļu cieti. Maisa, līdz mērce sabiezē.
5. Mērcei pievieno rīvētu sieru un maisa, līdz siers izkūst.
6. Mērcei pievienojiet vārītos makaronus un brokoļus un viegli samaisiet.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Par mani
Un īsā stāsts par LEET DIET

Kā horeogrāfs un gaisa gimnastikas pārstāvis man vienmēr bija svarīga veselīga dzīvesveida uzturēšana. Diētas bija mans hobijs, bet es patiesi sāku tās baudīt tikai tad, kad atradu Keto uzturu. Pēc daudzu grāmatu izlasīšanas par to, kā darbojas mūsu ķermeņi un augsta tauku, zemas ogļhidrātu uztura priekšrocībām, es nolēmu to izmēģināt. Nekad neatskatījos atpakaļ. Keto dzīvesveids ātri kļuva par manu aizraušanos, un es sāku eksperimentēt ar jaunām receptēm un ēdienkārtēm. Tad es nolēmu dalīties ar savu zināšanu pasaulē un izveidoju Leet Diet, vietni, kurā ir daudz garšīgu Keto draudzīgu receptes un noderīgi padomi tiem, kas vēlas ieviest veselīgu dzīvesveidu.