Banānu pankūkas: ideālas brokastis veselīgiem gardēžiem

Katrs no mums meklē unikālas, garšīgas un veselīgas receptes, kuras var viegli pagatavot brokastīs, un banānu pankūkas lieliski atbilst šiem kritērijiem. Daudziem jēdziens “veselīgas brokastis” asociējas ar garlaicīgām un vienmuļām maltītēm, bet ne šajā gadījumā! Banānu pankūkas ir garšīga alternatīva tradicionālajām pankūkām, kas bieži ir pilnas ar cukuru un taukiem. Banāni, kas ir šo pankūku galvenā sastāvdaļa, ir ne tikai garšīgi, bet arī ļoti veselīgi. Tie satur daudz kālija, kas nepieciešams pareizai muskuļu darbībai, kā arī šķiedrvielas, kas palīdz pareizai gremošanai. Turklāt banāni ir dabisks cukura avots, padarot tos par ideālu sastāvdaļu tiem, kas meklē veselīgākas alternatīvas apstrādātiem saldumiem. Bet banāni nav vienīgais, kas padara šīs pankūkas īpašas. Kanēļa pievienošana ne tikai piešķir unikālu aromātu, bet arī palīdz palielināt vielmaiņu. Olas nodrošina olbaltumvielas, kas ir būtiskas muskuļu atjaunošanai, un auzu pārslas ir veselīgu komplekso ogļhidrātu avots, kas nodrošina ilgstošu sāta sajūtu.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Sastāvdaļas:

• 2 gatavi banāni (apmēram 250g)
• 2 olas (apmēram 100g)
• 1/2 tase auzu pārslu (apmēram 60 g, 2,1 unce)
• 1 tējkarote kanēļa (apmēram 2 g, 0,07 unces)
• 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas cepšanai (15g, 0,53oz)

Instrukcijas:

1. Bļodā sasmalcina banānus līdz viendabīgai masai.
2. Pievienojiet olas banāniem un kārtīgi samaisiet.
3. Tad pievieno auzu pārslas un kanēli. Visu kārtīgi samaisa.
4. Pannā sakarsē kokosriekstu eļļu.
5. Ar karoti liek pannā mīklu un cep uz vidējas uguns no abām pusēm, līdz pankūkas ir zeltainas.
6. Banānu pankūkas var pasniegt karstas, tās var pasniegt ar jogurtu, augļiem, medu vai kļavu sīrupu.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Par mani
Un īsā stāsts par LEET DIET

Kā horeogrāfs un gaisa gimnastikas pārstāvis man vienmēr bija svarīga veselīga dzīvesveida uzturēšana. Diētas bija mans hobijs, bet es patiesi sāku tās baudīt tikai tad, kad atradu Keto uzturu. Pēc daudzu grāmatu izlasīšanas par to, kā darbojas mūsu ķermeņi un augsta tauku, zemas ogļhidrātu uztura priekšrocībām, es nolēmu to izmēģināt. Nekad neatskatījos atpakaļ. Keto dzīvesveids ātri kļuva par manu aizraušanos, un es sāku eksperimentēt ar jaunām receptēm un ēdienkārtēm. Tad es nolēmu dalīties ar savu zināšanu pasaulē un izveidoju Leet Diet, vietni, kurā ir daudz garšīgu Keto draudzīgu receptes un noderīgi padomi tiem, kas vēlas ieviest veselīgu dzīvesveidu.