Shakshuka: paprastas ir skanus spalvingų pomidorų ir kiaušinių pusryčių receptas

Shakshuka, dar žinomas kaip shakshuka, yra patiekalas, kuris nusipelno ypatingos vietos ant jūsų pusryčių stalo. Paprasta paruošti, tačiau nepaprastai skanu ir įspūdinga – tai geriausias kiaušinių ir pomidorų derinys. Šis receptas yra labai paprastas, o galutinis rezultatas tikrai viršys jūsų lūkesčius. Shakshuka – patiekalas, kurį sėkmingai galite patiekti pusryčiams, tačiau puikiai tiks ir kaip lengva vakarienė. Tai patiekalas, kurį sėkmingai galite patiekti pusryčiams, tačiau puikiai tiks ir kaip lengva vakarienė. Vos keli lengvai prieinami ingredientai ir keli paprasti veiksmai – tai viskas, ko jums reikia norint paruošti šį skanų patiekalą. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip žingsnis po žingsnio paruošti shakshuka, kokių ingredientų jums reikės ir šio patiekalo paslaptis. Kviečiu skaityti ir mėgautis maisto gaminimu!

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Ingridientai:

• 500 g (17,6 uncijos) šviežių pomidorų
• 3 vidutiniai arba dideli kiaušiniai – maždaug 150 g (5,3 uncijos) be lukštų
• 1 valgomasis šaukštas skaidraus sviesto
• 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus
• 1 mažas svogūnas arba didesnis gabalėlis - iki 80 g (2,8 uncijos)
• 2 skiltelės česnako - iki 10 g (0,35 uncijos)
• Prieskoniai ir žolelės: 1/3 šaukštelio saldžiosios paprikos; didelio žiupsnelio kajeno pipirų, muskato riešuto ir kmynų; šviežios kalendros ir česnako

Instrukcijos:

1. Įkaitinkite keptuvę ir įpilkite šaukštą skaidraus sviesto ir šaukštą alyvuogių aliejaus.
2. Suberkite susmulkintą svogūną ir kepkite ant vidutinės ugnies apie 10 minučių, kol svogūnas taps skaidrus.
3. Suberkite išspaustą česnaką ir pakepinkite ant silpnos ugnies dar 5 minutes.
4. Suberkite pjaustytus pomidorus ir prieskonius, išmaišykite ir pakaitinkite dar 5 minutes.
5. Kiaušinius įmuškite į pomidorų padažą, sumažinkite ugnį ir uždenkite keptuvę. Virkite apie 5 minutes, kol kiaušinių baltymai sutvirtės.
6. Patiekalą apibarstykite smulkintais laiškiniais česnakais ir šviežia kalendra. Patiekite iš karto.

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Apie mane
Ir trumpa istorija apie LEET DIET

Kaip choreografė ir akrobatė, visada domėjausi sveikos gyvensenos palaikymu. Dietos buvo mano hobis, tačiau jų aš tikrai mėgavausi tik tada, kai atradau ketogeninę dietą. Perskaičiusi daugybę knygų apie tai, kaip veikia mūsų organizmas ir kokie yra aukšto riebalų, mažo angliavandenių dietos privalumai, nusprendžiau ją išbandyti. Niekada nenorėjau atgal žiūrėti. Ketogeninė gyvensena greitai tapo mano aistra, ir pradėjau eksperimentuoti su naujais receptais ir mitybos planais. Tada nusprendžiau savo žinias pasidalinti su pasauliu ir sukūriau Leet Diet, interneto svetainę, kurioje yra skanūs ketogeninėms dietoms tinkami receptai ir naudingi patarimai visiems, norintiems įsitraukti į sveiką gyvenseną.