Casserole Zucchini: Resep untuk kesehatan dan rasa

Ketika berbicara tentang makanan sehat, kita sering memikirkan hidangan rendah kalori, penuh dengan sayuran dan protein. Dan adakah yang lebih cocok dengan deskripsi itu selain casserole zucchini? Resep sederhana namun sangat lezat ini benar-benar suguhan bagi pecinta gaya hidup sehat. Zucchini adalah salah satu sayuran paling serbaguna - rasanya yang lembut cocok dengan banyak bahan, dan teksturnya yang lembut membuatnya ideal untuk berbagai hidangan dari sup hingga casserole. Terlebih lagi, zucchini juga sangat sehat - tinggi serat, yang membantu pencernaan, dan juga rendah kalori, yang menjadikannya pilihan tepat bagi orang yang sedang diet, serta untuk makan siang ringan. Ini disiapkan dengan cepat dan mudah, dan hasil akhirnya pasti akan menyenangkan semua pecinta makanan sehat.

Kami membuat rencana makan yang membantu Anda mencapai tujuan Anda

Rencana kami disesuaikan dengan kebutuhan Anda, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang detailnya. Yang perlu Anda lakukan adalah mempersiapkan, makan, dan menikmati makanan sehat dan lezat yang kami sarankan.

Buat diet untuk saya

Bahan-bahan:

• 2 zucchini sedang
• 2 telur
• 1 bawang
• 2 siung bawang putih
• 100g (3,5oz) keju cottage
• 50g (1,7oz) remah roti
• Garam, merica secukupnya
• 2 sendok makan minyak zaitun

Instruksi:

1. Panaskan oven hingga 180°C (356°F). Siapkan piring tahan oven.
2. Cuci zucchini, potong menjadi irisan tipis. Cincang halus bawang bombay dan bawang putih.
3. Panaskan minyak dalam wajan, lalu masukkan bawang merah dan bawang putih cincang. Goreng sampai bawang menjadi seperti kaca.
4. Tambahkan irisan zucchini, goreng selama beberapa menit hingga zucchini empuk. Bumbui dengan garam dan merica.
5. Pindahkan zucchini goreng ke piring tahan oven.
6. Dalam mangkuk, kocok telur, tambahkan keju parut dan remah roti. Campur semuanya dan tuangkan di atas zucchini ke dalam piring tahan oven.
7. Masukkan casserole ke dalam oven selama sekitar 25-30 menit, hingga berwarna keemasan.
8. Setelah dikeluarkan dari oven, biarkan casserole mendingin selama beberapa menit sebelum disajikan.

Kami membuat rencana makan yang membantu Anda mencapai tujuan Anda

Rencana kami disesuaikan dengan kebutuhan Anda, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang detailnya. Yang perlu Anda lakukan adalah mempersiapkan, makan, dan menikmati makanan sehat dan lezat yang kami sarankan.

Buat diet untuk saya

Tentang saya
Dan cerita singkat tentang LEET DIET

Sebagai koreografer dan seniman gimnastik udara, saya selalu tertarik untuk menjalani gaya hidup sehat. Diet-diet telah menjadi hobi saya, tetapi saya tidak benar-benar menikmatinya sampai saya menemukan diet Keto. Setelah membaca banyak buku tentang bagaimana tubuh kita bekerja dan manfaat diet tinggi lemak rendah karbohidrat, saya memutuskan untuk mencobanya. Saya tidak pernah menoleh ke belakang. Gaya hidup Keto dengan cepat menjadi passion saya, dan saya mulai bereksperimen dengan resep dan rencana makan baru. Itulah saat saya memutuskan untuk membagikan pengetahuan saya dengan dunia dan membuat Leet Diet, sebuah situs web yang penuh dengan resep Keto yang lezat dan tips berguna bagi siapa pun yang ingin mengadopsi gaya hidup sehat.