Dasarnya adalah pembatasan karbohidrat, yang membawa tubuh ke dalam keadaan ketosis. Dalam keadaan ini, tubuh membakar lemak lebih efisien, yang mendukung penurunan berat badan dan stabilisasi kadar gula darah.
Cara Memulai Diet Ketogenik: Langkah Pertama
Memahami Ketosis
Memulai berarti belajar tentang ketosis, proses di mana tubuh membakar lemak daripada karbohidrat.
Perencanaan Makanan
Menu harus kaya akan lemak dan rendah karbohidrat. Fokus pada daging, ikan, telur, sayuran rendah karbohidrat, dan lemak sehat.
Daftar Belanja
Rencanakan pembelian Anda termasuk lemak sehat, protein, dan sayuran rendah karbohidrat.
Mulai
Mulailah diet dengan secara bertahap mengurangi karbohidrat dan meningkatkan asupan lemak.
Rencana Diet Ketogenik Personal: Sempurna untuk Anda
Tujuan Anda, rencana kami:
Bagikan tujuan kesehatan dan preferensi makanan Anda. Kami akan membuat rencana diet ketogenik yang ideal untuk Anda.
Personalisasi adalah kunci:
Kami akan menyesuaikan makronutrien dan produk agar sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhan Anda.
Dukungan di setiap langkah:
Anda akan menerima panduan untuk memulai, daftar belanja, dan resep untuk membuat diet ketogenik menjadi lebih sederhana dan lezat.