Garnélarák saláta: Elegáns kiegészítője minden étkezésnek
A saláták az egyik legsokoldalúbb étel a konyhában. Könnyű ételként, főétel kiegészítéseként vagy akár snackként is szolgálhatnak. Az összetevők végtelen kombinációja létezik, amelyekből saláta készíthető, de az egyik legvonzóbb a garnélarák saláta. A garnélarák hihetetlenül ízletes, és számos egészségügyi előnnyel jár, köszönhetően a magas fehérje-, alacsony zsírtartalmuknak, valamint a gazdag vitamin- és ásványok. Remek kiegészítői a salátáknak, mert finom, tengeri ízük remekül passzol a különféle friss zöldségekhez és szószokhoz. A garnélarák saláta tökéletes fogás a nyári napokra, amikor valami könnyed, de ugyanakkor könnyedre vágyunk. időtöltés. Tálalhatjuk előételként főétel előtt, grill kiegészítésként vagy önmagában is. Tökéletes választás családi összejövetelekre, baráti bulikra vagy egy romantikus vacsorára két főre A garnélarák saláta egy olyan étel, amely eleganciájával és finom ízével lenyűgöz. Könnyen elkészíthető, ugyanakkor nagyon lenyűgözően néz ki a tányéron. Alkotásánál szabad utat engedhetünk kreativitásunknak, kiválasztva a nekünk leginkább tetsző alapanyagokat.
Hozzávalók:
- 200 g garnélarák (kb. 7 uncia)
- 1 friss uborka
- 1 érett paradicsom
- Fél piros paprika
- 1 római saláta
- 1 citrom leve
- 2 evőkanál olívaolaj
- Só és bors ízlés szerint
Utasítás:
- Főzzük a garnélarákokat sós vízben körülbelül 3 percig, amíg rózsaszínűek nem lesznek. Ezután szűrjük le és hagyjuk kihűlni.
- Az uborkát, a paradicsomot és a borsot megmossuk, majd kockákra vágjuk. A római salátát megmossuk és feldaraboljuk.
- Egy nagy tálban keverje össze a római salátát, az apróra vágott zöldségeket és a kihűlt garnélarákot.
- Egy kis tálban keverjük össze a citromlevet, az olívaolajat, a sót és a borsot a salátaöntethez.
- Az öntetet közvetlenül tálalás előtt öntsük a salátára, óvatosan keverjük össze, hogy minden hozzávaló egyenletesen bevonódjon.
Előkészítési idő: 20 min
Főzési idő: 3 min
Makrotápanyagok 100 grammra
Kalóriák: 139.94 kcal
Szénhidrát: 2.45 g
Fehérje: 12.96 g
Zsír: 8.7 g
Rólam
És egy rövid történet a LEET DIET-ről
Choreográfusként és légakrobatikusként mindig is érdekelt volt a egészséges életmód fenntartása. A diéták mindig is hobbi voltak számomra, de sosem igazán élveztem őket, amíg meg nem ismertem a ketogén diétát. Miután számos könyvet olvastam a testünk működéséről és a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyeiről, úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Azóta sem néztem vissza. A ketogén életmód hamar szenvedélyemmé vált, és elkezdtem kísérletezni új receptekkel és étrendtervekkel. Ekkor döntöttem úgy, hogy megosztom a tudásomat a világgal, és létrehoztam a Leet Diet weboldalt, amely tele van finom, keto-barát receptekkel és hasznos tippekkel mindazoknak, akik egy egészséges életmódot szeretnének magukénak tenni.
