Тепсија од тиквица: Рецепт за здравље и укус

Када говоримо о здравој храни, често помислимо на нискокалорична јела, пуна поврћа и протеина. И постоји ли нешто што више одговара том опису од тепсије од тиквица? Овај једноставан, али изузетно укусан рецепт је права посластица за љубитеље здравог начина живота. Тиквице су једно од најсвестранијих поврћа – њен благ укус се одлично слаже са многим састојцима, а деликатна текстура је чини идеалним за разна јела од супа до тепсија. Штавише, тиквице су и веома здраве – богате су влакнима која помажу у варењу, а имају и мало калорија, што их чини одличним избором за особе на дијети, као и за лагани ручак. Припрема се брзо и лако, а крајњи резултат ће сигурно одушевити све љубитеље здраве хране.

Креирамо планове исхране који помажу да постигнете своје циљеве

Наши планови су прилагођени вашим потребама, тако да не морате да бринете о детаљима. Све што треба да урадите је да припремите, поједете и уживате у здравој и укусној храни коју предлажемо.

Створи дијету за мене

Састојци:

• 2 средње тиквице
• 2 јаја
• 1 лук
• 2 чена белог лука
• 100 г (3,5 оз) свјежег сира
• 50 г (1,7 оз) презла
• Сол, бибер по укусу
• 2 кашике маслиновог уља

Упутства:

1. Загрејте рерну на 180°Ц (356°Ф). Припремите посуду за рерну.
2. Оперите тиквице, исеците на танке кришке. Црни и бели лук ситно исецкати.
3. У тигању загрејте уље, па додајте сецкани црни и бели лук. Пржите док лук не постане стакласт.
4. Додајте кришке тиквица, пржите неколико минута док тиквице не омекшају. Зачините сољу и бибером.
5. Пржене тиквице пребаците у посуду за рерну.
6. У чинији умутите јаја, додајте рендани сир и презле. Све промешајте и сипајте преко тиквица у рерни.
7. Ставите тепсију у рерну на око 25-30 минута, док не добије златну боју.
8. Након вађења из рерне, оставите да се тепсија охлади неколико минута пре сервирања.

Креирамо планове исхране који помажу да постигнете своје циљеве

Наши планови су прилагођени вашим потребама, тако да не морате да бринете о детаљима. Све што треба да урадите је да припремите, поједете и уживате у здравој и укусној храни коју предлажемо.

Створи дијету за мене

О мени
и кратка историја LEET DIET

Као кореограф и гимнастичар на висинама, увек сам се интересовала за здрав начин живота. Дијете су биле мој хоби, али никада ми нису пружале право задовољство све док нисам открила кетогену дијету. Након читања бројних књига о томе како наше тело функционише и предностима високомасне и нискоугљенихидратне дијете, одлучила сам да је пробам. Никада је више нисам посматрала као хоби. Кетогени начин живота брзо је постао моја страст, а ја сам почела да експериментишем са новим рецептима и плановима исхране. Тада сам одлучила да поделим своје знање са светом и створила сам Leet Diet, веб страницу пуну укусних рецепата у складу са кетогеном дијетом и корисних савета за свакога ко жели да прихвати здрав начин живота.