Тепсија од карфиола - здрава алтернатива за љубитеље тепсије

Тепсија од карфиола је одлична понуда за све који цене комбинацију здравих састојака и укусног укуса. Карфиол је нискокалорично поврће које телу обезбеђује многе потребне хранљиве материје, попут витамина Ц, К и Б6, као и протеине, влакна и антиоксиданте. Међутим, карфиол није једина предност ове тепсије. Додатак сира обезбеђује неопходне протеине, а додатно поврће – попут лука или паприке – уноси додатне витамине и минерале. Поред тога, захваљујући употреби бешамел соса, тепсија од карфиола је кремаста и укусна. Дакле, то је одлична алтернатива традиционалним тепсијама, које су често пуне масти и калорија. Тепсија од карфиола је такође одличан начин да диверсификујете своју дневну исхрану. Захваљујући својим хранљивим својствима, идеалан је за људе који воде рачуна о свом здрављу, а његов деликатан укус га чини идеалним и за децу. Дакле, испробајте овај рецепт и уживајте у укусном и здравом оброку.

Креирамо планове исхране који помажу да постигнете своје циљеве

Наши планови су прилагођени вашим потребама, тако да не морате да бринете о детаљима. Све што треба да урадите је да припремите, поједете и уживате у здравој и укусној храни коју предлажемо.

Створи дијету за мене

Састојци:

• 1 средњи карфиол (око 600 г (21 оз)
• 1 велики лук (око 200 г (7 оз)
• 2 чена белог лука
• 1 црвена паприка
• 150 г (5,3 оз) свјежег сира
• 1/2 литра млека
• 2 кашике брашна
• 50 г (1,8 оз) путера
• Соли по укусу
• Свеже млевени бибер по укусу

Упутства:

1. Карфиол поделите на цветове и кувајте у благо посољеној води док не омекша, али и даље хрскава.
2. Црни и бели лук исецкајте, а паприку исецкајте на ситне коцкице.
3. У тигању отопите путер, додајте лук, бели лук и паприку, пржите док поврће не омекша.
4. У мањој шерпи припремите бешамел сос: загрејте млеко, па додајте брашно, мешајући док се не добије глатки сос.
5. Помешајте кувани карфиол, црни лук, бели лук, паприку и бешамел сос, зачините сољу и бибером.
6. Све сипајте у плех за рерну, поспите ренданим сиром и пеците у рерни загрејаној на 180°Ц око 30 минута.

Креирамо планове исхране који помажу да постигнете своје циљеве

Наши планови су прилагођени вашим потребама, тако да не морате да бринете о детаљима. Све што треба да урадите је да припремите, поједете и уживате у здравој и укусној храни коју предлажемо.

Створи дијету за мене

О мени
и кратка историја LEET DIET

Као кореограф и гимнастичар на висинама, увек сам се интересовала за здрав начин живота. Дијете су биле мој хоби, али никада ми нису пружале право задовољство све док нисам открила кетогену дијету. Након читања бројних књига о томе како наше тело функционише и предностима високомасне и нискоугљенихидратне дијете, одлучила сам да је пробам. Никада је више нисам посматрала као хоби. Кетогени начин живота брзо је постао моја страст, а ја сам почела да експериментишем са новим рецептима и плановима исхране. Тада сам одлучила да поделим своје знање са светом и створила сам Leet Diet, веб страницу пуну укусних рецепата у складу са кетогеном дијетом и корисних савета за свакога ко жели да прихвати здрав начин живота.