Тепсија од кромпира и спанаћа: комбинација укуса и здравља

Тепсија од кромпира и спанаћа је јело које се савршено уклапа у животни стил људи који траже равнотежу између укуса и здравља. Богат влакнима и витамином Ц, кромпир пружа чврсту основу за ову тепсију, док јој спанаћ доприноси својим богатим садржајем гвожђа и витамина. Комбинација ова два састојка ствара јело богатог профила укуса и нутритивне вредности. Не заборавите да је ово јело такође невероватно разноврсно. Могу се послужити као главно јело за вечеру, или као прилог уз месо или рибу. Вегетаријанци ће то свакако ценити, али и месождери ће пронаћи нешто за себе.

Креирамо планове исхране који помажу да постигнете своје циљеве

Наши планови су прилагођени вашим потребама, тако да не морате да бринете о детаљима. Све што треба да урадите је да припремите, поједете и уживате у здравој и укусној храни коју предлажемо.

Створи дијету за мене

Састојци:

• 1 кг (35 оз) кромпира
• 300 г (10,5 оз) свежег спанаћа
• 200 г (7 оз) сира
• 2 лука
• 2 чена белог лука
• 200 мл (6,8 фл оз) крема 18%
• 3 кашике (1,5 фл оз) путера
• Сол и бибер по укусу

Упутства:

1. Кромпир ољуштите и скувајте у сланој води. Након кувања, охладите и исеците на кришке.
2. Лук и бели лук ољуштите, а затим ситно исецкајте. Оперите и осушите спанаћ.
3. У тигању загрејте путер, додајте сецкани црни и бели лук, пржите док лук не постане стакласт. Додајте спанаћ и пржите док не увене. Зачините сољу и бибером.
4. Загрејте рерну на 180 степени Ц (356 степени Ф). У тепсију ставите слој кромпира, поспите сољу и бибером, а затим ставите слој спанаћа и лука. Понављајте све док вам не понестане састојака, завршавајући слојем кромпира.
5. Крем равномерно распоредите по тепсији, па поспите ренданим сиром. Пеците у рерни око 30 минута док се сир не растопи и порумени.

Креирамо планове исхране који помажу да постигнете своје циљеве

Наши планови су прилагођени вашим потребама, тако да не морате да бринете о детаљима. Све што треба да урадите је да припремите, поједете и уживате у здравој и укусној храни коју предлажемо.

Створи дијету за мене

О мени
и кратка историја LEET DIET

Као кореограф и гимнастичар на висинама, увек сам се интересовала за здрав начин живота. Дијете су биле мој хоби, али никада ми нису пружале право задовољство све док нисам открила кетогену дијету. Након читања бројних књига о томе како наше тело функционише и предностима високомасне и нискоугљенихидратне дијете, одлучила сам да је пробам. Никада је више нисам посматрала као хоби. Кетогени начин живота брзо је постао моја страст, а ја сам почела да експериментишем са новим рецептима и плановима исхране. Тада сам одлучила да поделим своје знање са светом и створила сам Leet Diet, веб страницу пуну укусних рецепата у складу са кетогеном дијетом и корисних савета за свакога ко жели да прихвати здрав начин живота.