Тепсија од броколија: здрав и укусан избор за сваку прилику

Тепсија са броколијем је јело које комбинује многе предности: здраво је, укусно, заситно, а истовремено се једноставно и брзо припрема. Савршено и за ручак и за топлу вечеру. Такође је идеалан избор за оне који желе да своју исхрану обогате са више поврћа. Броколи је изузетно здраво поврће. Богате су влакнима, витаминима Ц, К и А, као и многим другим хранљивим материјама као што су калијум, протеини и калцијум. У комбинацији са другим састојцима за тепсију, као што су лук, бели лук и сир, стварају јело пуног укуса, које у исто време даје телу много потребних састојака. Тепсија од броколија је јело које се лако прилагођава појединцу. преференције. Можете додати разне преливе попут печурака, паприка, сланине или пилетине, као и различите врсте сира да бисте добили још више укуса. Ово је јело које нуди много могућности за експериментисање и креативно кување.

Креирамо планове исхране који помажу да постигнете своје циљеве

Наши планови су прилагођени вашим потребама, тако да не морате да бринете о детаљима. Све што треба да урадите је да припремите, поједете и уживате у здравој и укусној храни коју предлажемо.

Створи дијету за мене

Састојци:

• 1 броколи (приближно 500 г/1,1 лбс)
• 1 лук
• 2 чена белог лука
• 200 г (7 оз) сира
• 4 јаја
• 200 мл (6,8 фл оз) 18% крема
• Сол и бибер по укусу
• Маслиново уље за пржење

Упутства:

1. Броколи поделити на цветове и бланширати око 3 минута у сланој води, па оцедити.
2. Лук и бели лук исећи на ситне коцкице и пржити на маслиновом уљу док не постану стакласти.
3. Помешајте јаја, павлаку, со и бибер заједно да добијете масу од јаја.
4. У тепсију ставите слој броколија, црног лука са белим луком и на крају сира.
5. Све прелијте смесом од јаја и ставите у рерну загрејану на 180°Ц (356°Ф), пеците око 30 минута.

Креирамо планове исхране који помажу да постигнете своје циљеве

Наши планови су прилагођени вашим потребама, тако да не морате да бринете о детаљима. Све што треба да урадите је да припремите, поједете и уживате у здравој и укусној храни коју предлажемо.

Створи дијету за мене

О мени
и кратка историја LEET DIET

Као кореограф и гимнастичар на висинама, увек сам се интересовала за здрав начин живота. Дијете су биле мој хоби, али никада ми нису пружале право задовољство све док нисам открила кетогену дијету. Након читања бројних књига о томе како наше тело функционише и предностима високомасне и нискоугљенихидратне дијете, одлучила сам да је пробам. Никада је више нисам посматрала као хоби. Кетогени начин живота брзо је постао моја страст, а ја сам почела да експериментишем са новим рецептима и плановима исхране. Тада сам одлучила да поделим своје знање са светом и створила сам Leet Diet, веб страницу пуну укусних рецепата у складу са кетогеном дијетом и корисних савета за свакога ко жели да прихвати здрав начин живота.