Tofu Tarifi
Lezzetli tofu: ete sağlıklı bir alternatif! Diyetinizde yeni bir şeyler denemek ister misiniz? Lezzetli tofu tarifimiz, ete sağlıklı ve lezzetli alternatifler arayan herkes için harika bir öneri. Bitkisel bir ürün olan tofu, çok yönlülüğü ve besin zenginliği ile bilinir. Tarifimiz, lezzet ve aroma açısından zengin parçalar elde etmek için tofuyu hafifçe marine etmektir. Daha sonra tercihinize göre kızartabilir, pişirebilir veya çeşitli yemeklere ekleyebilirsiniz. Vücudunuz için gerekli olan protein, demir ve diğer besinleri sağlayan ete sağlıklı bir alternatiftir. Tofunun yağ oranı da düşüktür, bu da onu sağlıklı beslenenler için ideal bir seçim haline getirir. Tofunun tadı damağınızı şenlendirsin! Tarifimizi deneyin ve bu bitkisel içeriğin çok yönlülüğünü ve lezzet zenginliğini keşfedin. Sağlıklı ve lezzetli bir yemekle kendinizi ve sevdiklerinizi mutlaka şaşırtacaksınız!
İçindekiler:
- 300g (10.5oz) tofu, süzülmüş ve doğranmış
- 2 yemek kaşığı soya sosu
- 2 yemek kaşığı bitkisel yağ
- Doğu yemekleri için 1 çay kaşığı baharat
- Tatmak için biber ve tuz
- İsteğe bağlı: arzuya göre taze otlar ve baharatlar
Talimatlar:
- Bir kapta soya sosu, bitkisel yağ, oryantal yemekler için baharat, tuz ve karabiberi karıştırın.
- Tofuyu turşuya ekleyin ve tüm parçaları kaplamak için hafifçe karıştırın. Tofunun tatları emmesi için 15-30 dakika bekletin.
- Yağı büyük bir tencerede veya kızartma tavasında ısıtın. Soya sosuyla birlikte tofuyu ekleyin ve tofu altın rengi ve çıtır çıtır olana kadar yaklaşık 8-10 dakika orta ateşte pişirin.
- Tofuyu bir tabağa aktarın ve istenirse taze otlar ve baharatlarla süsleyin.
- Salatalara ek olarak, tavada kızartarak veya ayrı bir yemek olarak sıcak servis yapın.
Özet
Tofu, bitkisel protein kaynağı olan Asya mutfağında popüler bir malzemedir. Bu tarifte tofu, soya sosu, bitkisel yağ, oryantal baharat, tuz ve karabiberle marine edilir. Daha sonra bir tavada altın rengi ve çıtır çıtır olana kadar kızartılırlar. Tofu salatalara ek olarak, tavada kızartılarak veya ayrı bir yemek olarak servis edilebilir. Ayrıca taze otlar ve baharatlarla da beğeninize göre süsleyebilirsiniz.
Hazırlık süresi: 25 min
Pişirme süresi: 10 min
Makro besin öğeleri 100 gram başına
Kaloriler: 90 kcal
Karbonhidrat: 1.2 g
Protein: 10 g
Yağ: 5 g
Hakkımda
Ve LEET DIET hakkında kısa bir hikaye
Bir koreograf ve havada jimnastik yapan biri olarak, her zaman sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye ilgi duydum. Diyetler hobim olmuştu, ancak Keto diyetini keşfedene kadar gerçekten keyif almadım. Vücutlarımızın nasıl çalıştığını ve yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyetin faydalarını anlatan birçok kitap okuduktan sonra, denemeye karar verdim. Asla geri dönmedim. Keto yaşam tarzı hızla tutkum haline geldi ve yeni tarifler ve yemek planlarıyla deney yapmaya başladım. İşte o zaman dünyayla bilgimi paylaşmaya ve herkesin sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek isteyenler için yardımcı ipuçları ve lezzetli Keto dostu tariflerle dolu bir web sitesi olan Leet Diet'i oluşturmaya karar verdim.
