สูตรสำหรับมันฝรั่งยัดไส้
สูตรสำหรับมันฝรั่งยัดไส้เนื้อสับและผักเป็นข้อเสนอสำหรับมื้อค่ำที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับทั้งครอบครัว ในบทความนี้ เราจะแนะนำคุณเกี่ยวกับขั้นตอนและส่วนผสมที่จำเป็นในการเตรียมอาหารจานอร่อยนี้ ลองใช้สูตรของเราและดูว่าการเตรียมมันฝรั่งยัดไส้กับเนื้อสัตว์และผักนั้นง่ายเพียงใด
วัตถุดิบ:
- 4 มันฝรั่งขนาดใหญ่
- เนื้อสับ 300 กรัม
- 1 หัวหอม
- กระเทียม 2 กลีบ
- 1 พริกแดง
- 1 แครอท
- วางมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ
- ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
คำแนะนำ:
- ล้างมันฝรั่งให้สะอาดและปรุงในน้ำเค็มจนนุ่ม จากนั้นกรองและเย็น
- ในระหว่างนี้ให้เตรียมการบรรจุ ตั้งน้ำมันในกระทะ ใส่หอมใหญ่สับและกระเทียมลงไป ผัดประมาณ 3-4 นาทีจนหัวหอมนิ่ม
- ใส่เนื้อสับลงไปผัดประมาณ 5 นาทีจนเป็นสีน้ำตาล จากนั้นใส่พริกหยวกและแครอทหั่นเต๋า ทอดต่ออีก 5 นาที
- ใส่ซอสมะเขือเทศ ออริกาโน เกลือ และพริกไทยเพื่อลิ้มรส ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วทอดต่ออีกประมาณ 2 นาที
- หั่นมันฝรั่งเย็นตามยาวแล้วใช้ช้อนตักตรงกลางออก เว้นระยะจากขอบประมาณ 1 ซม.
- เติมมันฝรั่งด้วยการบรรจุให้เต็มช่องว่าง วางมันฝรั่งบนถาดอบแล้วอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 200°C ประมาณ 20-25 นาที
มันฝรั่งยัดไส้เป็นอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่จะถูกใจทั้งครอบครัวอย่างแน่นอน เหมาะสำหรับมื้อกลางวันวันอาทิตย์หรือเป็นอาหารสำหรับโอกาสพิเศษ ลองสูตรของเราและเพลิดเพลินกับรสชาติของมันฝรั่งยัดไส้กับเนื้อสับและผัก
เวลาเตรียม: 15 min
เวลาทำอาหาร: 41 min
สารอาหารแมโคร ต่อ 100 กรัม
แคลอรี่: 111 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 20.5 g
โปรตีน: 2.4 g
ไขมัน: 2.2 g
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
