หม้อตุ๋นบัควีท: ส่วนผสมที่ลงตัวของรสชาติและสุขภาพ
บัควีทเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเราสามารถรวมไว้ในอาหารของเราได้ อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุ และรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวของถั่วช่วยเพิ่มเอกลักษณ์ให้กับอาหารทุกจาน หม้อตุ๋นบัควีทเป็นวิธีที่ดีในการใช้ประโยชน์จากธัญพืชเหล่านี้ในขณะที่สร้างอาหารจานอร่อยและอิ่มท้อง หม้อตุ๋นบัควีทเป็นอาหารที่สามารถดัดแปลงได้อย่างอิสระโดยเพิ่มส่วนผสมที่คุณชื่นชอบ - ผัก เห็ด เนื้อสัตว์ ชีส... ทั้งหมดขึ้นอยู่กับจินตนาการและรสนิยมของเรา สามารถเสิร์ฟเป็นมื้อกลางวัน มื้อค่ำ หรือแม้แต่มื้อเช้า อุ่นและเติมด้วย 'หมวก' ของชีสที่กรุบกรอบ เป็นอาหารที่ทำให้โล่งใจและอิ่มเอมใจเสมอ
วัตถุดิบ:
- บัควีท 200 กรัม (7 ออนซ์)
- 1 แครอทขนาดใหญ่
- 1 บวบขนาดกลาง
- 1 พริกแดง
- ไข่ 2 ฟอง
- เกาด้าชีส 150 กรัม (5.3 ออนซ์)
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
คำแนะนำ:
- ปรุงโซบะตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ สะเด็ดน้ำและพักไว้
- ล้างแครอท บวบ และพริกไทย หั่นเป็นก้อนแล้วทอดในน้ำมันมะกอกจนผักนิ่ม
- เปิดเตาอบที่ 180 องศาเซลเซียส (356 องศาฟาเรนไฮต์)
- ในชามขนาดใหญ่รวม groats ผักและไข่ที่ปรุงแล้ว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.
- โอนมวลไปยังรูปแบบที่ทนความร้อน โรยด้วยชีสขูด
- อบในเตาอบประมาณ 20 นาทีจนชีสเป็นสีน้ำตาล
เวลาเตรียม: 30 min
เวลาทำอาหาร: 20 min
สารอาหารแมโคร ต่อ 100 กรัม
แคลอรี่: 88.6 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 17.4 g
โปรตีน: 3.4 g
ไขมัน: 0.6 g
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
