Tavë me perime: Delikatesa shumëngjyrëshe nga furra

Ka diçka magjike në kuzhinë që mund t'i transformojë përbërësit e papërpunuar në diçka vërtet të veçantë. Për shembull, ne mund të kombinojmë perime që duken të zakonshme dhe të krijojmë një pjatë jo vetëm të shijshme, por edhe plot shëndet. Tava me perime është një nga ato pjata që ndërthurin shijen, ngjyrën dhe vlerat ushqyese, duke kënaqur të gjithë ata që e provojnë. Këtu po flasim për një recetë jashtëzakonisht të gjithanshme. Mund të përdorim perime të ndryshme, në varësi të asaj që kemi në frigorifer apo çfarë disponojmë aktualisht në treg. Në tavë mund të shtojmë karrota, speca, kungull i njomë, patëllxhan, domate, brokoli, lulelakra, qepë apo edhe kungull. Kjo është një recetë që mund t'i përshtatet shijes tuaj, dietës dhe madje edhe stinës. Tava me perime është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të bërë një pjatë të shëndetshme për të gjithë familjen. Perimet janë një burim i pasur i vitaminave, mineraleve dhe fibrave, të cilat janë të nevojshme për funksionimin e duhur të trupit tonë. Tava është një mundësi e shkëlqyer për të inkurajuar fëmijët të hanë më shumë perime, të cilat paraqiten në një formë tërheqëse dhe të shijshme.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

• 1 kungull i njomë (rreth 300 g / 10,6 oz)
• 1 spec i kuq (rreth 200g/7oz)
• 1 piper i verdhë (rreth 200 g / 7 oz)
• 1 patëllxhan (rreth 250 g / 8,8 oz)
• 2 qepë mesatare (rreth 200 g / 7oz)
• 2 domate (rreth 300 g / 10,6 oz)
• 100 g (3,5 oz) djathë të grirë (p.sh. mocarela)
• 3 thelpinj hudhre
• 2 lugë gjelle vaj ulliri (30 ml / 1oz)
• Kripë dhe piper për shije
• Qiqra për dekorim (opsionale)

Udhëzime:

1. E ngrohim furrën në 180 gradë Celsius.
2. Lani perimet dhe më pas prisni në kubikë të barabartë. Pritini imët hudhrën.
3. Vendosni të gjitha perimet e copëtuara në një tas të madh, shtoni hudhër të grirë, vaj ulliri, kripë dhe piper. Përziejini mirë në mënyrë që të gjithë përbërësit të kombinohen mirë.
4. Transferoni perimet e përgatitura në një enë kundër furrës.
5. E pjekim byrekun për rreth 30 minuta. Pas kësaj kohe e nxjerrim nga furra dhe e spërkasim me djathë të grirë.
6. Tavën e vendosim sërish në furrë dhe e pjekim edhe për 10-15 minuta, derisa djathi të shkrihet dhe të fillojë të skuqet.
7. Tavën e përfunduar e nxjerrim nga furra, mund ta spërkasim me qiqra për zbukurim. E sherbejme te ngrohta.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.