Tavë me lulelakër - një alternativë e shëndetshme për adhuruesit e tavës

Tava me lulelakra është një propozim i shkëlqyer për të gjithë ata që vlerësojnë një kombinim të përbërësve të shëndetshëm dhe shijes së shijshme. Lulelakra është një perime me pak kalori që i siguron trupit shumë lëndë ushqyese të nevojshme, si vitamina C, K dhe B6, si dhe proteina, fibra dhe antioksidantë. Megjithatë, lulelakra nuk është avantazhi i vetëm i kësaj tavë. Shtimi i djathit siguron proteinat e nevojshme, dhe perimet shtesë - si qepa ose specat - sjellin vitamina dhe minerale shtesë. Përveç kësaj, falë përdorimit të salcës beshamel, tava e lulelakrës është kremoze dhe e shijshme. Pra, është një alternativë e shkëlqyer për tavat tradicionale, të cilat shpesh janë plot yndyrë dhe kalori. Tava me lulelakër është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të diversifikuar dietën tuaj ditore. Falë vetive ushqyese, është ideale për njerëzit me kujdes shëndetësor dhe shija e tij delikate e bën atë ideal edhe për fëmijët. Pra, provoni këtë recetë dhe shijoni një vakt të shijshëm dhe të shëndetshëm.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

• 1 lulelakër mesatare (rreth 600 g (21 oz))
• 1 qepë e madhe (rreth 200 g (7oz))
• 2 thelpinj hudhre
• 1 piper i kuq
• 150 g (5,3 oz) gjizë
• 1/2 litër qumësht
• 2 lugë miell
• 50 g (1.8 oz) gjalpë
• Kripë për shije
• Piper i freskët i bluar për shije

Udhëzime:

1. Ndani lulelakrën në lule dhe gatuajeni në ujë pak të kripur derisa të jetë e butë, por ende krokante.
2. Prisni qepën dhe hudhrën dhe specin e prisni në kubikë të vegjël.
3. Shkrini gjalpin në një tigan, shtoni qepën, hudhrën dhe paprikën, skuqini derisa perimet të zbuten.
4. Në një tenxhere të vogël përgatisim salcën beshamel: ngrohim qumështin, më pas shtojmë miellin duke e trazuar derisa të përftohet një salcë e butë.
5. Përziejini së bashku lulelakrën e zier, qepën, hudhrën, paprikën dhe salcën beshamel, i rregulloni me kripë dhe piper.
6. Hidhni gjithçka në një enë kundër furrës, spërkatni me djathë të grirë dhe piqeni në furrë të parangrohur në 180°C për rreth 30 minuta.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.