Tavë meli: Pjatë e shijshme dhe e shëndetshme për çdo rast

Meli është një nga përbërësit më të vjetër dhe më të gjithanshëm në kuzhinë. E njohur dhe e vlerësuar në të gjithë botën, është jo vetëm e shëndetshme, por edhe jashtëzakonisht e shijshme. Meli është një burim i pasur i vitaminave dhe mineraleve, duke përfshirë magnezin, fosforin dhe hekurin, të cilat janë të nevojshme për funksionimin e duhur të trupit. Është falë këtyre vetive që kokrrat e melit janë bërë baza e shumë dietave, duke përfshirë ato vegane dhe vegjetariane. Pavarësisht nëse jeni adhurues i një stili jetese të shëndetshëm ose thjesht kërkoni ide të reja për pjata të shijshme dhe plot ushqim, tava me meli është zgjidhja perfekte. Mund të bëhet e ëmbël, me shtimin e frutave dhe mjaltit, ose pikante, me perime dhe djathë. Në të dyja rastet ju sigurojmë se do të kënaqeni. Më poshtë ju paraqesim një recetë për një tavë meli me perime. Është një pjatë perfekte për drekë apo darkë, e cila do të kënaqë jo vetëm qiellzën tuaj, por edhe do të sigurojë shumë lëndë ushqyese të vlefshme.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

• 200 g (7oz) kokrra meli
• 500 g (17,6 oz) perime të përziera (p.sh. speca, kunguj të njomë, qepë)
• 2 thelpinj hudhre
• 200 g (7oz) djathë feta
• 2 vezë
• kripë dhe piper për shije
• 2 lugë gjelle vaj ulliri

Udhëzime:

1. Melin e gatuajmë sipas udhëzimeve në paketim dhe më pas e lëmë mënjanë të ftohet.
2. Pritini perimet në kubikë, hudhrën e grini imët. Skuqini të gjitha së bashku në vaj ulliri, i rregulloni me kripë dhe piper.
3. Qullës së ftohur i shtoni vezët, fetën e thërrmuar dhe perimet e skuqura. Ne përziejmë tërësisht.
4. Transferoni masën e përfunduar në një formë pjekjeje të lyer me yndyrë.
5. Piqeni tavën në një furrë të parangrohur në 180°C (356°F) për rreth 30 minuta.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.