Brokolijeva enolončnica: zdrava in okusna izbira za vsako priložnost

Enolončnica z brokolijem je jed, ki združuje številne prednosti: je zdrava, okusna, nasitna, hkrati pa preprosta in hitra za pripravo. Popoln tako za kosilo kot toplo večerjo. Je tudi idealna izbira za tiste, ki želijo svojo prehrano obogatiti z več zelenjave. Brokoli je izjemno zdrava zelenjava. Bogate so z vlakninami, vitamini C, K in A ter številnimi drugimi hranili, kot so kalij, beljakovine in kalcij. V kombinaciji z ostalimi sestavinami enolončnice, kot so čebula, česen in sir, ustvarijo jed polnega okusa, ki hkrati telesu zagotovi številne potrebne sestavine. Brokolijeva enolončnica je jed, ki jo enostavno prilagodimo posamezniku. nastavitve. Dodate lahko različne dodatke, kot so gobe, paprika, slanina ali piščanec, pa tudi različne vrste sira, da dodate še več okusa. To je jed, ki ponuja veliko možnosti za eksperimentiranje in ustvarjalno kuhanje.

Izdelujemo načrte prehrane, ki vam pomagajo doseči vaše cilje

Naši načrti so prilagojeni vašim potrebam, zato se vam ni treba obremenjevati s podrobnostmi. Edino, kar morate storiti, je pripraviti, jesti in uživati v zdravi in okusni hrani, ki jo priporočamo.

Ustvari dieto zame

Sestavine:

• 1 brokoli (pribl. 500 g/1,1 lbs)
• 1 čebula
• 2 stroka česna
• 200 g (7 oz) sira
• 4 jajca
• 200 ml (6,8 fl oz) 18 % smetane
• Sol in poper po okusu
• Oljčno olje za cvrtje

Navodila:

1. Brokoli razdelite na cvetove in ga približno 3 minute blanširajte v slani vodi, nato pa odcedite.
2. Čebulo in česen narežemo na drobne kocke in prepražimo na olivnem olju, da posteklenita.
3. Jajca, smetano, sol in poper zmešamo v jajčno maso.
4. V enolončnico naložimo plast brokolija, čebulo s česnom in na koncu sir.
5. Vse skupaj prelijemo z jajčno mešanico in postavimo v pečico, ogreto na 180°C (356°F), pečemo približno 30 minut.

Izdelujemo načrte prehrane, ki vam pomagajo doseči vaše cilje

Naši načrti so prilagojeni vašim potrebam, zato se vam ni treba obremenjevati s podrobnostmi. Edino, kar morate storiti, je pripraviti, jesti in uživati v zdravi in okusni hrani, ki jo priporočamo.

Ustvari dieto zame

O meni
In kratka zgodba o LEET DIET

Kot koreograf in akrobatski gimnast sem vedno bil zainteresiran za vzdrževanje zdravega načina življenja. Dieta je bila moj hobi, vendar se je nisem resnično veselil, dokler nisem odkril keto diete. Po branju številnih knjig o delovanju našega telesa in prednostih visoko maščobne, nizko ogljikovohidratne diete sem se odločil, da jo preizkusim. Nikoli se nisem ozrl nazaj. Keto življenjski slog je hitro postal moja strast, začel sem eksperimentirati z novimi recepti in načrti obrokov. Takrat sem se odločil, da bom svoje znanje delil z svetom in ustvaril Leet Diet, spletno mesto, polno okusnih receptov, ki ustrezajo keto dieti, in koristnih nasvetov za vse, ki si želijo sprejeti zdrav način življenja.