Cuketová zapekačka: Recept pre zdravie a chuť

Keď hovoríme o zdravom jedle, často si predstavíme nízkokalorické jedlá, plné zeleniny a bielkovín. A je niečo vhodnejšie na tento popis ako cuketový kastról? Tento jednoduchý, ale mimoriadne chutný recept je skutočnou pochúťkou pre milovníkov zdravého životného štýlu. Cuketa je jednou z najuniverzálnejších druhov zeleniny – jej jemná chuť sa hodí k mnohým ingredienciám a jej jemná textúra ju predurčuje k rôznym jedlám. od polievok až po rajnice. Navyše, cuketa je aj veľmi zdravá – má vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha pri trávení a je tiež nízkokalorická, čo z nej robí skvelú voľbu pre ľudí na diéte, ako aj na ľahký obed. Pripravuje sa rýchlo a jednoducho a konečný výsledok určite poteší všetkých milovníkov zdravého jedla.

Vytvárame jedálničky, ktoré vám pomáhajú dosiahnuť vaše ciele

Naše plány sú prispôsobené vašim potrebám, takže sa nemusíte starať o detaily. Stačí, ak si pripravíte, zjete a vychutnáte si zdravé a chutné jedlo, ktoré odporúčame.

Vytvoriť pre mňa jedálny plán

Ingrediencie:

• 2 stredné cukety
• 2 vajcia
• 1 cibuľa
• 2 strúčiky cesnaku
• 100 g (3,5 oz) tvarohu
• 50 g (1,7 oz) strúhanky
• Soľ, korenie podľa chuti
• 2 polievkové lyžice olivového oleja

Inštrukcie:

1. Predhrejte rúru na 180 °C (356 °F). Pripravte si zapekaciu misu.
2. Umyte cuketu, nakrájajte na tenké plátky. Cibuľu a cesnak nakrájame nadrobno.
3. Na panvici rozohrejeme olej, pridáme nakrájanú cibuľu a cesnak. Smažíme, kým cibuľa nezosklovatie.
4. Pridajte plátky cukety, smažte niekoľko minút, kým cuketa nezmäkne. Dochutíme soľou a korením.
5. Opečenú cuketu preložíme do zapekacej misy.
6. V miske rozšľaháme vajíčka, pridáme strúhaný syr a strúhanku. Všetko spolu premiešame a nalejeme na cuketu v zapekacej nádobe.
7. Kastról vložíme do rúry na cca 25-30 minút, kým nezíska zlatistú farbu.
8. Po vybratí z rúry nechajte kastról pred podávaním niekoľko minút vychladnúť.

Vytvárame jedálničky, ktoré vám pomáhajú dosiahnuť vaše ciele

Naše plány sú prispôsobené vašim potrebám, takže sa nemusíte starať o detaily. Stačí, ak si pripravíte, zjete a vychutnáte si zdravé a chutné jedlo, ktoré odporúčame.

Vytvoriť pre mňa jedálny plán

O mne
A krátky príbeh o LEET DIET

Ako choreograf a vzdušný gymnasta som sa vždy zaujímal o udržanie zdravého životného štýlu. Diéty boli mojím koníčkom, ale nikdy som si ich naozaj neužíval, až kým som objavil keto diétu. Po prečítaní mnohých kníh o tom, ako funguje náš organizmus a aké sú výhody diéty s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, som sa rozhodol ju vyskúšať. Už sa neobzeral späť. Keto životný štýl sa rýchlo stal mojou vášňou a začal som experimentovať s novými receptami a jedálničkami. Vtedy som sa rozhodol podeliť sa o svoje znalosti so svetom a vytvoril som Leet Diet, webovú stránku plnú chutných keto receptov a užitočných tipov pre každého, kto sa chce venovať zdravému životnému štýlu.