Skopri t-togħma tas-sajf: Riċetta sempliċi għal platti tal-courgettes fit-togħma
Il-platti tal-courgettes huma platt li qed isir dejjem aktar popolari fost il-fans ta' ikel bnin. Mhux biss huma fit-togħma, imma wkoll baxxi fil-kaloriji, li jagħmluhom għażla ideali għal dawk li jieħdu ħsieb il-figura tagħhom. Il-courgette, li huwa l-ingredjent prinċipali ta' dawn il-platti, hija mimlija vitamini u minerali, kif ukoll fibri li jgħinu fit-tqassim. Il-preparazzjoni tal-platti tal-courgettes hija sempliċi u ma teħtieġx ħiliet speċjali fil-kċina. Bi ftit ingredjenti bażiċi, li normalment ikollna d-dar, tista' toħloq platt fit-togħma u bnin. Il-platti tal-courgettes huma delikati u aromatiċi, u t-togħma tagħhom tista' tkun imsaħħa b'żieda ta' diversi ħwawar. Il-platti tal-courgettes huma għażla eċċellenti għal kolazzjon, pranzu jew ikla. Tista' sservihom sħan jew kesħin, skont il-preferenzi tiegħek. Huma wkoll għażla tajba bħala żieda għal salads jew bħala snack bejn l-ikliet.
Ingredjenti:
- 1 courgette akbar - 400 g (14 oz)
- 2 bajd żgħar jew medji
- 4 imgħaref dqiq - 70 g (2.5 oz)
- 1 imgħarfa krema friska 18 %
- 1 fjura ta' tewm medja
- handful ta' chives irqaq
- ħwawar: pizze ta' bżar u zokkor u 1/3 imgħarfa melħ
- għas-sajjar: 4 imgħaref żejt veġetali
Istruzzjonijiet:
- Aħsel il-courgette taħt ilma kiesaħ u li jċarċar. Aqta' ż-żewġ trufijiet, imma tneħħix il-qoxra tal-courgette.
- Qatta' il-courgette fuq ħatbiet żgħar jew medji.
- Daħħal żewġ bajd fil-bowl bil-courgette maqtugħa. Żid it-tewm mgħaffġin u l-chives maqtugħin.
- Żid id-dqiq, il-krema, il-bżar, iz-zokkor u l-melħ. Ħawwad kollox sew.
- F'pan imsaħħan sew, fis-sħana, sajjar il-platti minn kull naħa għal madwar 2-4 minuti.
Ħin ta' priparazzjoni: 10 min
Ħin tal-kukkjar: 30 min
Nutrijenti makro għal 100 gramma
Kaloriji: 176.3 kcal
Karbohidrati: 21 g
Proteini: 5.3 g
Xorb: 7.9 g
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
