Zucchini casserole: Riċetta għas-saħħa u t-togħma

Meta nitkellmu dwar ikel tajjeb għas-saħħa, ħafna drabi naħsbu fi platti b’kaloriji baxxi, mimlija ħaxix u proteini. U hemm xi ħaġa aktar xierqa għal dik id-deskrizzjoni minn kasserola zucchini? Din ir-riċetta sempliċi iżda estremament fit-togħma hija trattament reali għal min iħobb stil ta' ħajja b'saħħtu. Iż-zucchini huwa wieħed mill-aktar ħxejjex versatili - it-togħma ħafifa tiegħu tmur tajjeb ma' ħafna ingredjenti, u n-nisġa delikata tagħha tagħmilha ideali għal varjetà ta' platti minn sopop għal casseroles. Barra minn hekk, zucchini huwa wkoll bnin ħafna - huwa għoli fil-fibra, li jgħin fid-diġestjoni, u huwa wkoll baxx fil-kaloriji, li jagħmilha għażla kbira għal nies fuq dieta kif ukoll għal ikla ħafifa. Jiġi ppreparat malajr u faċilment, u r-riżultat aħħari żgur se jieħu pjaċir lil dawk kollha li jħobbu ikel tajjeb għas-saħħa.

Noffrulek pjanijiet tal-ikel li jgħinuk tikseb il-għanijiet tiegħek

Il-pjanijiet tagħna huma adattati għall-bżonnijiet tiegħek, sabiex ma tridx tħassarx fuq id-dettalji. Kollox li trid tagħmel huwa jipprepara, jiekol u jgawdi l-ikel saħħitha u saporitu li nisugerixxu.

Oħloq dieta għalija

Ingredjenti:

• 2 zucchini medju
• 2 bajd
• 1 basla
• 2 sinniet tewm
• 100g (3.5oz) ġobon cottage
• 50g (1.7oz) frak tal-ħobż
• Melħ, bżar għat-togħma
• 2 imgħaref żejt taż-żebbuġa

Istruzzjonijiet:

1. Saħħan il-forn għal 180°C (356°F). Ipprepara dixx li jiflaħ għall-forn.
2. Aħsel il-zucchini, aqta 'flieli rqaq. Qatta’ l-basla u t-tewm fin.
3. Saħħan iż-żejt ġo taġen, imbagħad żid il-basla mqatta’ u t-tewm. Aqli sakemm il-basla ssir tal-ħġieġ.
4. Żid flieli tal-zucchini, aqli għal ftit minuti sakemm il-zucchini jkun sarr. Staġun bil-melħ u l-bżar.
5. Ittrasferixxi l-zucchini moqli għal dixx li ma jgħaddix mill-forn.
6. Fi skutella, ħabbat il-bajd, żid ġobon maħkuk u frak tal-ħobż. Ħallat kollox flimkien u ferra 'fuq il-zucchini f'dixx li jiflaħ għall-forn.
7. Poġġi l-casserole fil-forn għal madwar 25-30 minuta, sakemm isir lewn dehbi.
8. Wara li tneħħi mill-forn, ħalli l-casserole jiksaħ għal ftit minuti qabel ma sservi.

Noffrulek pjanijiet tal-ikel li jgħinuk tikseb il-għanijiet tiegħek

Il-pjanijiet tagħna huma adattati għall-bżonnijiet tiegħek, sabiex ma tridx tħassarx fuq id-dettalji. Kollox li trid tagħmel huwa jipprepara, jiekol u jgawdi l-ikel saħħitha u saporitu li nisugerixxu.

Oħloq dieta għalija

Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET

Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.