Casserole tal-pastard - alternattiva b'saħħitha għal min iħobb il-casserole

Il-casserole tal-pastard hija proposta eċċellenti għal kull min japprezza taħlita ta 'ingredjenti b'saħħithom u togħma delizzjuża. Il-pastard huwa ħaxix b'kaloriji baxxi li jipprovdi lill-ġisem b'ħafna nutrijenti meħtieġa, bħal vitamini Ċ, K u B6, kif ukoll proteini, fibra u antiossidanti. Madankollu, il-pastard mhuwiex l-uniku vantaġġ ta 'dan il-casserole. Iż-żieda tal-ġobon tipprovdi l-proteina meħtieġa, u ħxejjex addizzjonali - bħal basal jew bżar - jintroduċu vitamini u minerali addizzjonali. Barra minn hekk, grazzi għall-użu taż-zalza béchamel, il-pastard tal-pastard huwa kremuż u fit-togħma. Għalhekk hija alternattiva kbira għall-casseroles tradizzjonali, li ħafna drabi jkunu mimlija xaħam u kaloriji. Il-casserole tal-pastard hija wkoll mod tajjeb ħafna biex tiddiversifika d-dieta ta’ kuljum tiegħek. Grazzi għall-proprjetajiet nutrittivi tiegħu, huwa ideali għal nies konxji tas-saħħa, u t-togħma delikata tagħha tagħmilha ideali wkoll għat-tfal. Allura, ipprova din ir-riċetta u gawdi ikla delizzjuża u sana.

Noffrulek pjanijiet tal-ikel li jgħinuk tikseb il-għanijiet tiegħek

Il-pjanijiet tagħna huma adattati għall-bżonnijiet tiegħek, sabiex ma tridx tħassarx fuq id-dettalji. Kollox li trid tagħmel huwa jipprepara, jiekol u jgawdi l-ikel saħħitha u saporitu li nisugerixxu.

Oħloq dieta għalija

Ingredjenti:

• 1 pastard medju (madwar 600g (21oz))
• 1 basla kbira (madwar 200g (7oz))
• 2 sinniet tewm
• 1 bżar aħmar
• 150g (5.3oz) ġobon cottage
• 1/2 litru ħalib
• 2 imgħaref dqiq
• 50g (1.8oz) butir
• Melħ għat-togħma
• Bżar mitħun frisk għat-togħma

Istruzzjonijiet:

1. Aqsam il-pastard f'florets u sajjar f'ilma kemmxejn immellaħ sakemm tkun ratba iżda xorta tqarmeċ.
2. Qatta’ l-basla u t-tewm, u aqta’ l-bżar f’kubi żgħar.
3. Dewweb il-butir f'taġen, żid il-basla, it-tewm u l-paprika, aqli sakemm il-ħaxix ikun artab.
4. F'borma żgħira, ipprepara l-béchamel sauce: saħħan il-ħalib, imbagħad żid id-dqiq, ħawwad sakemm tinkiseb zalza lixxa.
5. Ħallat il-pastard imsajjar, il-basla, it-tewm, il-paprika u l-béchamel sauce flimkien, ħawwad bil-melħ u l-bżar.
6. Ferra kollox ġo dixx li jiflaħ għall-forn, ferrex ġobon maħkuk u aħmi f’forn imsaħħan minn qabel għal 180°C għal madwar 30 minuta.

Noffrulek pjanijiet tal-ikel li jgħinuk tikseb il-għanijiet tiegħek

Il-pjanijiet tagħna huma adattati għall-bżonnijiet tiegħek, sabiex ma tridx tħassarx fuq id-dettalji. Kollox li trid tagħmel huwa jipprepara, jiekol u jgawdi l-ikel saħħitha u saporitu li nisugerixxu.

Oħloq dieta għalija

Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET

Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.