Casserole tal-qamħ saraċin: taħlita perfetta ta 'togħma u saħħa

Il-qamħ saraċin huwa wieħed mill-prodotti taċ-ċereali l-aktar b'saħħithom li nistgħu ninkludu fid-dieta tagħna. Hija rikka fi proteini, fibra, vitamini u minerali, u t-togħma unika u tal-ġewż tagħha żżid il-karattru ma 'kull dixx. Il-casserole tal-qamħ saraċin huwa mod tajjeb ħafna biex tuża dawn il-benefiċċji tal-groats, filwaqt li toħloq dixx delizzjuż u mimli. Il-casserole tal-qamħ saraċin huwa dixx li jista 'jiġi modifikat liberament billi żżid l-ingredjenti favoriti tiegħek - ħaxix, faqqiegħ, laħam, ġobon... Kollox jiddependi fuq l-immaġinazzjoni u t-togħma tagħna. Jistgħu jiġu servuti għall-ikel, pranzu jew saħansitra kolazzjon. Saħħan u mimli, b''kappell' ta' ġobon tqarmeċ, huwa platt li dejjem iġib serħan u kuntentizza.

Noffrulek pjanijiet tal-ikel li jgħinuk tikseb il-għanijiet tiegħek

Il-pjanijiet tagħna huma adattati għall-bżonnijiet tiegħek, sabiex ma tridx tħassarx fuq id-dettalji. Kollox li trid tagħmel huwa jipprepara, jiekol u jgawdi l-ikel saħħitha u saporitu li nisugerixxu.

Oħloq dieta għalija

Ingredjenti:

• 200g qamħ saraċin (7oz)
• 1 zunnarija kbira
• 1 zucchini medju
• 1 bżar aħmar
• 2 bajd
• 150g ġobon gouda (5.3oz)
• 2 imgħaref żejt taż-żebbuġa
• Melħ u bżar għat-togħma

Istruzzjonijiet:

1. Sajjar il-qamħ saraċin skont l-istruzzjonijiet fuq il-pakkett. Ixxotta u warrab.
2. Aħsel il-karrotta, il-zucchini u l-bżar, aqta’ f’kubi u aqli fiż-żejt taż-żebbuġa sakemm il-ħaxix ikun tenera.
3. Saħħan il-forn għal 180 grad C (356 grad F).
4. Fi skutella kbira, għaqqad il-groats imsajjar, il-ħaxix u l-bajd. Staġun bil-melħ u l-bżar.
5. Ittrasferixxi l-massa għal forma reżistenti għas-sħana, sprinkle bil-ġobon maħkuk.
6. Aħmi fil-forn għal madwar 20 minuta sakemm il-ġobon jismar.

Noffrulek pjanijiet tal-ikel li jgħinuk tikseb il-għanijiet tiegħek

Il-pjanijiet tagħna huma adattati għall-bżonnijiet tiegħek, sabiex ma tridx tħassarx fuq id-dettalji. Kollox li trid tagħmel huwa jipprepara, jiekol u jgawdi l-ikel saħħitha u saporitu li nisugerixxu.

Oħloq dieta għalija

Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET

Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.