Brokoļu salātu recepte
Viegli un atsvaidzinoši brokoļu salāti: pilns ar svaigiem dārzeņiem un krēmīgu mērci! Vai meklējat vieglu un atsvaidzinošu ēdienu vasaras dienām? Mūsu brokoļu salātu recepte ļaus baudīt svaigus dārzeņus un krēmīgu mērci. Tas ir ideāls piedāvājums veselīgām maltītēm un vasaras dienām! Brokoļu salāti ir ideāls kraukšķīgu brokoļu, sulīgu tomātu, sīpolu, burkānu un krēmīgas mērces kombinācija. Šie salāti ne tikai lieliski garšo, bet arī nodrošina vērtīgas uzturvielas. Brokoļu salātu pagatavošana ir vienkārša un ātra. Vienkārši īsi vāriet brokoļus un pēc tam sajauciet tos ar pārējām sastāvdaļām un krēmīgo mērci. Varat arī pievienot savus iecienītākos piedevas, piemēram, riekstus, žāvētus augļus vai sēklas. Izmēģiniet mūsu vieglo un atsvaidzinošo brokoļu salātu recepti un izbaudiet to svaigumu un kraukšķīgumu. Tas ir ideāls ēdiens vasaras piknikiem, veselīgām pusdienām vai vakariņām. Atklājiet šo garšīgo salātu jaunas garšas un ieguvumus veselībai!
Sastāvdaļas:
- 1 brokoļu galva, sadalīta ziediņos
- 1 burkāns, sarīvēts uz rīves
- 1 sarkanais sīpols, sagriezts spalvās
- 100 g (3,5 unces) dzeltenā siera, kubiņos
- 2 ēdamkarotes dabīgā jogurta
- 1 ēdamkarote majonēzes
- 1 ēdamkarote sinepju
- Puses citrona sula
- Sāls un pipari pēc garšas
Instrukcijas:
- Pagatavojiet brokoļu ziedus sālsūdenī apmēram 3-4 minūtes, līdz tie ir nedaudz mīksti, bet joprojām kraukšķīgi. Pēc tam izkāš un atdzesē.
- Lielā bļodā apvienojiet brokoļus, rīvētu burkānu, sīpolu un sieru.
- Atsevišķā bļodā sajauc dabīgo jogurtu, majonēzi, sinepes, citronu sulu, sāli un piparus.
- Pievienojiet mērci salātu sastāvdaļām un viegli samaisiet, lai viss apvienotos.
- Pirms pasniegšanas salātus apmēram 30 minūtes atdzesējiet ledusskapī, lai garšas saplūst.
Kopsavilkums
Brokoļu salāti ir lielisks piedāvājums veselīga un garšīga ēdiena cienītājiem. Šī krāsainā kraukšķīgo brokoļu, rīvētu burkānu, sulīgo sīpolu un siera kompozīcija rada ne tikai unikālu izskatu, bet arī perfektu garšu kombināciju. Šo salātu pagatavošana ir vienkārša un ātra. Brokoļus pagatavo tikai dažas minūtes, lai saglabātu to kraukšķīgumu un uzturvērtību. Tad apvienojam ar citām sastāvdaļām un pievienojam mērci, kas piešķir salātiem īpatnēju garšu un krēmīgu tekstūru. Mērce uz dabīgā jogurta, majonēzes, sinepju un svaigas citrona sulas bāzes lieliski sader ar dārzeņiem un sieru, radot ideāla garšu kombinācija. Smalks citrona piegaršojums piešķir salātiem atsvaidzinošu raksturu. Pirms pasniegšanas salātus ir vērts atdzesēt ledusskapī apmēram 30 minūtes, lai sastāvdaļas saplūstu un garšas kļūtu vienmērīgas. Pateicoties tam, salāti iegūs pilnvērtīgu garšu un svaigumu. Brokoļu salāti ir lieliska izvēle vieglai maltītei, uzkodai vai vakariņu piedevai. Varat arī pielāgot sastāvdaļas atbilstoši savām vēlmēm, pievienojot, piemēram, riekstus, žāvētus augļus vai dīgstus. Šie salāti ir ne tikai garšīgs ēdiens, bet arī lielisks vitamīnu un uzturvielu avots. Brokoļi ir bagāti ar šķiedrvielām, C vitamīnu un folijskābi, savukārt burkāni nodrošina A vitamīnu un beta-karotīnu. Pagatavojiet šos brokoļu salātus un izbaudiet ne tikai to garšu, bet arī ieguvumus veselībai. Ļaujiet šai svaigajai un krāsainajai kompozīcijai kļūt par jūsu iecienītāko ēdienu uz jūsu galda.
Sagatavošanas laiks: 50 min
Gatavošanas laiks: 0 min
Makroelementi uz 100 gramiem
Kalorijas: 303 kcal
Ogļhidrāti: 32 g
Olbuļi: 10 g
Tauki: 15 g
Par mani
Un īsā stāsts par LEET DIET
Kā horeogrāfs un gaisa gimnastikas pārstāvis man vienmēr bija svarīga veselīga dzīvesveida uzturēšana. Diētas bija mans hobijs, bet es patiesi sāku tās baudīt tikai tad, kad atradu Keto uzturu. Pēc daudzu grāmatu izlasīšanas par to, kā darbojas mūsu ķermeņi un augsta tauku, zemas ogļhidrātu uztura priekšrocībām, es nolēmu to izmēģināt. Nekad neatskatījos atpakaļ. Keto dzīvesveids ātri kļuva par manu aizraušanos, un es sāku eksperimentēt ar jaunām receptēm un ēdienkārtēm. Tad es nolēmu dalīties ar savu zināšanu pasaulē un izveidoju Leet Diet, vietni, kurā ir daudz garšīgu Keto draudzīgu receptes un noderīgi padomi tiem, kas vēlas ieviest veselīgu dzīvesveidu.
