Salotos su kukurūzais - sotus ir paprastas patiekalas bet kokiai progai
Kukurūzai yra viena populiariausių daržovių, dažnai atsirandančių ant mūsų stalų. Ne be priežasties - jie ne tik skanūs, bet ir labai sveiki. Juose yra daug vitaminų ir mineralų, taip pat skaidulų, kurios padeda virškinimui. Salotos su kukurūzais yra būdas paruošti skanų, lengvą ir sotų patiekalą, kuris tiks tiek kasdien, tiek per didesnes šventes ar susitikimus su draugais. Salotos su kukurūzais yra puikus pasiūlymas tiems, kurie vertina greitus ir paprastus receptus. Ingredientai, kurių reikia joms paruošti, dažniausiai yra namuose, o jų derinys sukuria skanų ir sotų patiekalą. Kas svarbu, salotos su kukurūzais yra universalus patiekalas - jos tiks tiek kaip atskiras valgis, tiek kaip priedas prie mėsos ar žuvies. Be to, tai puikus sprendimas tiems, kurie laikosi dietos - jos yra lengvos, mažai kaloringos, tačiau sotios. Kukurūzai, kurie yra pagrindinis šių salotų ingredientas, yra daug vertingų maistinių medžiagų šaltinis. Juose gausu B grupės vitaminų, kurie teigiamai veikia nervų sistemos darbą, taip pat skaidulų, kurios padeda tinkamam virškinimui.
Ingredientai:
- 1 skardinė kukurūzų (apie 340g)
- 1 vidutinio dydžio svogūnas (apie 150g)
- 1 raudona paprika
- 1 žalia paprika
- 1 skardinė raudonųjų pupelių (apie 400g)
- Druska pagal skonį
- Šviežiai malti pipirai pagal skonį
- 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
Instrukcijos:
- Atidarome kukurūzų ir pupelių skardines, nupilame skystį.
- Svogūną ir paprikas supjaustome smulkiais kubeliais.
- Visus ingredientus sudedame į didelį dubenį.
- Pridedame druskos, pipirų ir alyvuogių aliejaus.
- Viską gerai išmaišome.
Paruošimo laikas: 15 min
Gaminimo laikas: 0 min
Makroelementai 100 grame
Kalorijos: 181.23 kcal
Angliavandeniai: 2 g
Baltymai: 13.27 g
Riebalai: 13.35 g
Apie mane
Ir trumpa istorija apie LEET DIET
Kaip choreografė ir akrobatė, visada domėjausi sveikos gyvensenos palaikymu. Dietos buvo mano hobis, tačiau jų aš tikrai mėgavausi tik tada, kai atradau ketogeninę dietą. Perskaičiusi daugybę knygų apie tai, kaip veikia mūsų organizmas ir kokie yra aukšto riebalų, mažo angliavandenių dietos privalumai, nusprendžiau ją išbandyti. Niekada nenorėjau atgal žiūrėti. Ketogeninė gyvensena greitai tapo mano aistra, ir pradėjau eksperimentuoti su naujais receptais ir mitybos planais. Tada nusprendžiau savo žinias pasidalinti su pasauliu ir sukūriau Leet Diet, interneto svetainę, kurioje yra skanūs ketogeninėms dietoms tinkami receptai ir naudingi patarimai visiems, norintiems įsitraukti į sveiką gyvenseną.
