Tepsija sa povrćem: Šarene delicije iz rerne

Postoji nešto magično u kuhinji što može pretvoriti sirove sastojke u nešto zaista posebno. Na primjer, možemo kombinirati povrće koje djeluje obično i stvoriti jelo koje nije samo ukusno, već i puno zdravlja. Tepsija sa povrćem jedno je od onih jela koje kombinuje ukus, boju i nutritivnu vrednost i oduševljava svakog ko ga proba. Ovde je reč o receptu koji je izuzetno svestran. Možemo koristiti različito povrće, zavisno od toga šta imamo u frižideru ili šta je trenutno dostupno na tržištu. U tepsiju možemo dodati šargarepu, papriku, tikvice, patlidžan, paradajz, brokoli, karfiol, luk ili čak bundevu. Ovo je recept koji se može prilagoditi vašem ukusu, ishrani, pa čak i godišnjem dobu. Tepsija od povrća je takođe odličan način da napravite zdravo jelo za celu porodicu. Povrće je bogat izvor vitamina, minerala i vlakana, neophodnih za pravilno funkcionisanje našeg organizma. Tepsija je odlična prilika da potaknete djecu da jedu više povrća koje je predstavljeno u atraktivnom i ukusnom obliku.

Pravimo jelovnike koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate da uradite je da pripremite, jedete i uživate u zdravoj i ukusnoj hrani koju predlažemo.

Napravite dijetu za mene

Sastojci:

• 1 tikvica (oko 300 g / 10,6 oz)
• 1 crvena paprika (oko 200g/7oz)
• 1 žuta paprika (oko 200g/7oz)
• 1 patlidžan (oko 250g / 8.8oz)
• 2 srednja luka (oko 200 g / 7 oz)
• 2 paradajza (oko 300g / 10,6oz)
• 100 g (3,5 oz) rendanog sira (npr. mozzarella)
• 3 čena belog luka
• 2 žlice maslinovog ulja (30ml/1oz)
• Posolite i pobiberite po ukusu
• Vlasac za dekoraciju (opciono)

Instrukcije:

1. Rernu zagrejemo na 180 stepeni Celzijusa.
2. Operite povrće, a zatim ga narežite na jednake kockice. Sitno nasjeckajte bijeli luk.
3. U veću zdjelu stavite svo isjeckano povrće, dodajte nasjeckani bijeli luk, maslinovo ulje, sol i biber. Dobro promiješajte da se svi sastojci dobro sjedine.
4. Pripremljeno povrće prebacite u posudu za rernu.
5. Pecite pitu oko 30 minuta. Nakon isteka vremena, izvadite iz rerne i pospite rendanim sirom.
6. Vratite tepsiju u rernu i pecite još 10-15 minuta, dok se sir ne otopi i ne počne da porumeni.
7. Gotov tepsiju izvadimo iz rerne, možemo je posuti vlascem za dekoraciju. Služimo toplo.

Pravimo jelovnike koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate da uradite je da pripremite, jedete i uživate u zdravoj i ukusnoj hrani koju predlažemo.

Napravite dijetu za mene

O meni
I kratka priča o LEET DIET-u

Kao koreograf i gimnastičar na tkanini, oduvek me je zanimalo održavanje zdravog načina života. Dijete su mi bile hobi, ali nikada ih nisam zaista uživao sve dok nisam otkrio Keto dijetu. Nakon čitanja brojnih knjiga o tome kako naša tela funkcionišu i prednostima ishrane sa visokim unosom masti i malim unosom ugljenih hidrata, odlučio sam da je isprobam. Nikada se nisam osvrnuo unazad. Keto stil života brzo je postao moja strast, pa sam počeo da eksperimentišem sa novim receptima i jelovnicima. Tada sam odlučio da podelim svoje znanje sa svetom i stvorio Leet Diet, veb sajt pun ukusnih Keto-friendly recepata i korisnih saveta za sve koji žele da usvoje zdrav način života.