Tepsija od tikvica: Recept za zdravlje i ukus

Kada govorimo o zdravoj hrani, često pomislimo na niskokalorična jela, puna povrća i proteina. I postoji li nešto što više odgovara tom opisu od tepsije od tikvica? Ovaj jednostavan, ali izuzetno ukusan recept prava je poslastica za ljubitelje zdravog načina života. Tikvice su jedno od najsvestranijih povrća - njen blag okus ide uz mnoge sastojke, a nježna tekstura čini je savršenom za razna jela od supa do tepsija. Štaviše, tikvice su i veoma zdrave – bogate su vlaknima koja pomažu u varenju, a imaju i malo kalorija, što je čini odličnim izborom za osobe na dijeti, kao i za lagani ručak. Priprema se brzo i jednostavno, a krajnji rezultat zasigurno će oduševiti sve ljubitelje zdrave hrane.

Pravimo jelovnike koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate da uradite je da pripremite, jedete i uživate u zdravoj i ukusnoj hrani koju predlažemo.

Napravite dijetu za mene

Sastojci:

• 2 srednje tikvice
• 2 jaja
• 1 luk
• 2 čena belog luka
• 100 g (3,5 oz) svježeg sira
• 50 g (1,7 oz) prezla
• Sol, biber po ukusu
• 2 kašike maslinovog ulja

Instrukcije:

1. Zagrijte rernu na 180°C (356°F). Pripremite posudu za rernu.
2. Tikvice oprati, iseći na tanke kriške. Crni i beli luk sitno iseckati.
3. U tiganju zagrijati ulje, pa dodati nasjeckani crni i bijeli luk. Pržite dok luk ne postane staklast.
4. Dodajte kriške tikvica, pržite nekoliko minuta dok tikvice ne omekšaju. Začinite solju i biberom.
5. Pržene tikvice prebacite u posudu za rernu.
6. U činiji umutiti jaja, dodati rendani sir i prezle. Sve pomiješajte i prelijte preko tikvica u posudi za rernu.
7. Stavite tepsiju u rernu oko 25-30 minuta, dok ne dobije zlatnu boju.
8. Nakon vađenja iz rerne ostavite da se tepsija ohladi nekoliko minuta pre serviranja.

Pravimo jelovnike koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate da uradite je da pripremite, jedete i uživate u zdravoj i ukusnoj hrani koju predlažemo.

Napravite dijetu za mene

O meni
I kratka priča o LEET DIET-u

Kao koreograf i gimnastičar na tkanini, oduvek me je zanimalo održavanje zdravog načina života. Dijete su mi bile hobi, ali nikada ih nisam zaista uživao sve dok nisam otkrio Keto dijetu. Nakon čitanja brojnih knjiga o tome kako naša tela funkcionišu i prednostima ishrane sa visokim unosom masti i malim unosom ugljenih hidrata, odlučio sam da je isprobam. Nikada se nisam osvrnuo unazad. Keto stil života brzo je postao moja strast, pa sam počeo da eksperimentišem sa novim receptima i jelovnicima. Tada sam odlučio da podelim svoje znanje sa svetom i stvorio Leet Diet, veb sajt pun ukusnih Keto-friendly recepata i korisnih saveta za sve koji žele da usvoje zdrav način života.