Шакшука: просты і смачны рэцэпт маляўнічага сняданку з памідорамі і яйкамі

Шакшука, яна ж шакшука, - гэта страва, якое заслугоўвае асаблівага месца на сняданкавым стале. Лёгкае ў падрыхтоўцы, і ў той жа час вельмі смачнае і эфектыўнае, гэта лепшае спалучэнне яек і памідораў. Гэты рэцэпт надзвычай просты, а канчатковы вынік напэўна перасягне вашыя чаканні. Шакшука - гэта страва, якое з поспехам можна падаць на сняданак, але яно таксама падыдзе ў якасці лёгкага вячэры. Гэта страва, якое з поспехам можна падаць на сняданак, але яно таксама падыдзе ў якасці лёгкага вячэры. Усяго некалькі лёгкадаступных інгрэдыентаў і некалькі простых крокаў - вось і ўсё, што вам трэба для падрыхтоўкі гэтага смачнага стравы. З гэтага артыкула вы даведаецеся, як паэтапна прыгатаваць шакоўку, якія інгрэдыенты вам спатрэбяцца і ў чым сакрэты гэтай стравы. Запрашаю чытаць і рыхтаваць з задавальненнем!

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Інгрэдыенты:

• 500 г (17,6 унцый) свежых памідораў
• 3 сярэдніх або вялікіх яйкі - каля 150 г (5,3 унцыі) без шкарлупіны
• 1 сталовая лыжка асветленага сметанковага масла
• 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
• 1 невялікая цыбуліна або кавалачак буйней - да 80 г (2,8 унцыі)
• 2 зубчыка часныку - да 10 г (0,35 унцыі)
• Спецыі і зеляніна: 1/3 плоскай чайнай лыжкі салодкага перцу; шчодрая дробка кайенского перцу, мушкатовага арэха і кмена; свежы каляндра і зялёны лук

Інструкцыі:

1. Разагрэйце патэльню і дадайце сталовую лыжку асветленага сметанковага масла і сталовую лыжку аліўкавага алею.
2. Дадайце здробнены лук і варыце на сярэднім агні каля 10 хвілін, пакуль лук не стане празрыстым.
3. Дадайце здробнены часнык і варыце на павольным агні яшчэ 5 хвілін.
4. Дадаць здробненыя памідоры і спецыі, змяшаць і прагрэць яшчэ 5 хвілін.
5. Разбіце яйкі ў таматавы соус, зменшце агонь і накрыйце патэльню. Варыце каля 5 хвілін, пакуль бялок не застыне.
6. Пасыпце страва здробненым чабурэкам і свежай кінзы. Падаваць неадкладна.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET

Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер