Манная каша: просты і карысны рэцэпт ідэальнага сняданку
Манная каша, яна ж манка - адно з самых універсальных і карысных страў, якое можна прыгатаваць на сняданак. Гэта страва не толькі смачнае, але і неверагодна карыснае і сытна. Рыхтуецца манка надзвычай проста і хутка, што робіць яе ідэальным выбарам для хуткага сняданку перад выхадам з дому. З гэтага артыкула вы даведаецеся, як прыгатаваць хатнюю манную кашу на малацэ, якая не толькі смачная, але і карысная. Рэцэпт лёгка запомніць і прыгатаваць, а манка настолькі ўніверсальная, што яе можна падаваць рознымі спосабамі. З ваніллю або садавінай, манная каша заўсёды атрымліваецца цудоўным.
Інгрэдыенты:
- 2 шклянкі малака - 500 мл (17 вадкіх унцый)
- 4 сталовыя лыжкі маннай крупы - 40 г (1,4 унцыі)
- 1 сталовая лыжка цукру - пажадана з ванілінам
- дабаўкі: напрыклад, сіроп агавы, мёд, садавіна, джэмы
Інструкцыі:
- Наліце малако ў рондаль і пастаўце на сярэдні агонь.
- Дадайце манныя крупы і цукар, затым павольна змяшайце.
- Варыце кашу, памешваючы, пакуль малако не закіпіць.
- Зменшце агонь да мінімуму і варыце кашу яшчэ хвіліну.
- Пасля варэння рондаль накрыйце вечкам і адстаўце на 5 хвілін, каб каша загусцела.
- Падавайце манную кашу з начынкамі па жаданні.
Час падрыхтоўкі: 5 min
Час гатавання: 5 min
Макранутрыенты на 100 грам
Калорыі: 351.8 kcal
Вугляводы: 72.8 g
Бялкавіны: 12.9 g
Жыры: 1 g
Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET
Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер
