ซุปบ รอกโคลี กับชีส - อาหารที่สะดวกสบายระดับบนสุด
ซุปบ รอกโคลี กับชีสเป็นอาหารคลาสสิกที่เกี่ยวข้องกับความอบอุ่นและความสะดวกสบายในบ้าน เป็นอาหารที่ผสมผสานความเรียบง่ายในการเตรียมเข้ากับรสชาติที่เข้มข้น น้ำซุปหอม บรอกโคลีชุ่มฉ่ำ และครีมชีส ทั้งหมดนี้รวมอยู่ในมื้ออาหารแสนสบายที่ยอดเยี่ยมนี้ บรอกโคลีเป็นผักที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการอย่างมาก เป็นแหล่งของวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินซี วิตามินเค รวมทั้งไฟเบอร์และโพแทสเซียม เมื่อรวมกับชีสซึ่งให้โปรตีนและแคลเซียม ซุปนี้ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพด้วย ซุปบ รอกโคลี กับชีสเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับวันที่อากาศเย็น เสิร์ฟพร้อมขนมปังกรุบกรอบกลายเป็นมื้อที่อิ่มท้อง อิ่มใจ อิ่มท้อง และอบอุ่นหัวใจอย่างแน่นอน จานนี้ยังเหมาะสำหรับการสังสรรค์ทุกประเภท ตั้งแต่อาหารมื้อค่ำในครอบครัวทุกวันไปจนถึงโอกาสที่เป็นทางการ ได้เวลาหาส่วนผสมแล้ว!
วัตถุดิบ:
- 500 กรัม (1.1 ปอนด์ ) หั่นเป็นชิ้น
- หัวหอมใหญ่ 1 หัวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- กระเทียม 2 กลีบสับละเอียด
- น้ำสต๊อกผัก 1 ลิตร (33.8 ออนซ์ )
- เชดดาร์ชีสขูด 200 กรัม (7 ออนซ์)
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ (30 มล.)
- 200 มล. (6.8 ออนซ์ ) 30%
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
คำแนะนำ:
- อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะ. ใส่หัวหอมสับและกระเทียมลงไปผัดด้วยไฟปานกลางจนหอมนุ่มและโปร่งแสง
- ใส่บรอกโคลีลงในกระทะ ผัดและปรุงประมาณ 5 นาที
- เพิ่มสต็อกผัก ปิดฝากระทะและปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางประมาณ 15 นาทีจนบรอกโคลีนุ่ม
- นำกระทะออกจากเตา ใส่เชดด้าชีสขูดลงไป คนจนชีสละลาย
- ใส่ครีม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส จากนั้นใช้ เครื่องปั่น เพื่อปั่นซุปจนเนียน
- เสิร์ฟร้อนพร้อมขนมปังกรอบด้านข้าง
เวลาเตรียม: 15 min
เวลาทำอาหาร: 20 min
สารอาหารแมโคร ต่อ 100 กรัม
แคลอรี่: 86.9 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 7.7 g
โปรตีน: 2.1 g
ไขมัน: 5.3 g
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
