Tepsija od brokule: zdrav i ukusan izbor za svaku priliku

Lonac s brokulom jelo je koje objedinjuje brojne prednosti: zdravo je, ukusno, zasitno, a ujedno jednostavno i brzo za pripremu. Savršeno i za ručak i za toplu večeru. Također je idealan izbor za sve one koji svoju prehranu žele obogatiti s više povrća. Brokula je izuzetno zdravo povrće. Bogate su vlaknima, vitaminima C, K i A, kao i mnogim drugim nutrijentima poput kalija, proteina i kalcija. U kombinaciji s ostalim sastojcima složenca, poput luka, češnjaka i sira, stvaraju jelo punog okusa, koje ujedno opskrbljuje organizam brojnim potrebnim sastojcima. Lopsa od brokule je jelo koje se lako prilagođava pojedincu preferencije. Možete dodati razne dodatke kao što su gljive, paprike, slanina ili piletina, kao i razne vrste sireva kako biste dali još više okusa. Ovo je jelo koje nudi mnogo mogućnosti za eksperimentiranje i kreativno kuhanje.

Izrađujemo planove prehrane koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate napraviti je pripremiti, jesti i uživati u zdravoj i ukusnoj hrani koju preporučujemo.

Kreirajte dijetu za mene

Sastojci:

• 1 brokula (cca. 500 g/1,1 lbs)
• 1 luk
• 2 češnja češnjaka
• 200 g (7 oz) sira
• 4 jaja
• 200 ml (6,8 tečnih oz) 18% vrhnja
• Posolite i popaprite po ukusu
• Maslinovo ulje za prženje

upute:

1. Brokulu razdijelite na cvjetiće i blanširajte oko 3 minute u slanoj vodi, zatim ocijedite.
2. Luk i češnjak narežite na sitne kockice i popržite na maslinovom ulju dok ne postane staklast.
3. Jaja, vrhnje, sol i papar pomiješajte u masu od jaja.
4. U tepsiju staviti sloj brokule, luk sa češnjakom i na kraju sir.
5. Sve prelijte smjesom od jaja i stavite peći u pećnicu zagrijanu na 180°C (356°F), pecite oko 30 minuta.

Izrađujemo planove prehrane koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate napraviti je pripremiti, jesti i uživati u zdravoj i ukusnoj hrani koju preporučujemo.

Kreirajte dijetu za mene

O meni
I kratka priča o LEET DIET

Kao koreograf i akrobatski gimnastičar, uvijek sam bio zainteresiran za održavanje zdravog načina života. Dijete su mi bile hobi, ali nikada ih nisam doista uživao sve dok nisam otkrio Keto prehranu. Nakon čitanja brojnih knjiga o tome kako naša tijela funkcioniraju i prednostima dijete s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata, odlučio sam je isprobati. Nisam se više osvrnuo. Keto način života brzo je postao moja strast, i počeo sam eksperimentirati s novim receptima i planovima prehrane. Tada sam odlučio podijeliti svoje znanje s ostatkom svijeta i stvorio Leet Diet, web stranicu punu ukusnih Keto-friendly recepata i korisnih savjeta za sve koji žele usvojiti zdrav način života.