Lonac od cvjetače - zdrava alternativa za ljubitelje lonca

Lonac od cvjetače izvrstan je prijedlog za sve koji cijene kombinaciju zdravih namirnica i izvrsnog okusa. Cvjetača je niskokalorično povrće koje tijelu osigurava mnoge potrebne hranjive tvari, poput vitamina C, K i B6, te proteine, vlakna i antioksidanse. No, nije cvjetača jedina prednost ove složenice. Dodatak sira osigurava potrebne proteine, a dodatno povrće – poput luka ili paprike – dodatno unosi vitamine i minerale. Osim toga, zahvaljujući korištenju bešamela, složenac od cvjetače je kremast i ukusan. Stoga je izvrsna alternativa tradicionalnim složencima koji su često puni masnoća i kalorija. Lopsi od cvjetače također su odličan način da obogatite svoju dnevnu prehranu. Zahvaljujući svojim nutritivnim svojstvima idealan je za ljude koji vode brigu o zdravlju, a njegov nježan okus čini ga idealnim i za djecu. Stoga isprobajte ovaj recept i uživajte u ukusnom i zdravom obroku.

Izrađujemo planove prehrane koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate napraviti je pripremiti, jesti i uživati u zdravoj i ukusnoj hrani koju preporučujemo.

Kreirajte dijetu za mene

Sastojci:

• 1 srednja cvjetača (oko 600g (21oz))
• 1 veliki luk (oko 200g (7oz))
• 2 češnja češnjaka
• 1 crvena paprika
• 150 g (5,3 oz) svježeg sira
• 1/2 litre mlijeka
• 2 žlice brašna
• 50 g (1,8 oz) maslaca
• Posolite po ukusu
• Svježe mljeveni papar po ukusu

upute:

1. Cvjetaču razdijelite na cvjetove i kuhajte u lagano posoljenoj vodi dok ne omekša, ali još uvijek bude hrskava.
2. Luk i češnjak nasjeckajte, a papriku nasjeckajte na sitne kockice.
3. U tavi rastopite maslac, dodajte luk, češnjak i papriku, pržite dok povrće ne omekša.
4. U manjem loncu pripremiti bešamel: zagrijati mlijeko, pa dodati brašno, miješajući dok se ne dobije glatki umak.
5. Kuhanu cvjetaču, luk, češnjak, papriku i bešamel pomiješajte, posolite i popaprite.
6. Sve izlijte u vatrostalnu posudu, pospite naribanim sirom i pecite u pećnici zagrijanoj na 180°C oko 30 minuta.

Izrađujemo planove prehrane koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate napraviti je pripremiti, jesti i uživati u zdravoj i ukusnoj hrani koju preporučujemo.

Kreirajte dijetu za mene

O meni
I kratka priča o LEET DIET

Kao koreograf i akrobatski gimnastičar, uvijek sam bio zainteresiran za održavanje zdravog načina života. Dijete su mi bile hobi, ali nikada ih nisam doista uživao sve dok nisam otkrio Keto prehranu. Nakon čitanja brojnih knjiga o tome kako naša tijela funkcioniraju i prednostima dijete s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata, odlučio sam je isprobati. Nisam se više osvrnuo. Keto način života brzo je postao moja strast, i počeo sam eksperimentirati s novim receptima i planovima prehrane. Tada sam odlučio podijeliti svoje znanje s ostatkom svijeta i stvorio Leet Diet, web stranicu punu ukusnih Keto-friendly recepata i korisnih savjeta za sve koji žele usvojiti zdrav način života.