Receta për kifle keto
Këto kifle keto të shijshme janë zgjidhja perfekte për ata që ndjekin një dietë ketogjenike. Ato përmbajnë përbërës të shëndetshëm dhe nuk përmbajnë karbohidrate të panevojshme. Mielli i bajameve dhe vaji i kokosit i japin kifleve një shije të pasur dhe një strukturë me gëzof. Të ëmbëlsuara me eritritol, ato janë të ulëta në kalori dhe jashtëzakonisht të shijshme. Ju gjithashtu mund të shtoni arra ose fara të copëtuara për cilësi dhe ushqim shtesë. Këto kifle janë të lehta për t'u bërë dhe mund të jenë një mëngjes i mirë ose një rostiçeri e shëndetshme. Shijoni ato gjatë gjithë ditës duke e ditur se janë në përputhje me dietën tuaj ketogjenike dhe ju sigurojnë energjinë e nevojshme pa karbohidrate të tepërta.
Përbërësit:
- 2 lugë gjelle vaj kokosi
- 4 vezë
- 1/2 filxhan miell bajame
- 1/4 filxhan eritritol ose ëmbëlsues tjetër keto
- 1 lugë çaji pluhur pjekjeje
- 1/2 lugë çaji ekstrakt vanilje
- 1/4 lugë çaji kripë
- Opsionale: 1/4 filxhan arra ose fara të copëtuara
Udhëzime:
- Përpara se ta ngrohni furrën, përgatisni format e kifleve dhe i shtroni me kuti letre ose i lyeni me vaj kokosi që të mos ngjitet brumi.
- Ngroheni furrën në 180°C.
- Në një tas, përzieni miellin e bajames, eritritolin (ose ëmbëlsuesin tjetër keto), pluhurin për pjekje dhe kripën.
- Në një enë të veçantë rrihni vezët dhe shtoni vajin e kokosit dhe ekstraktin e vaniljes. Përziejini përbërësit tërësisht.
- Bashkoni përmbajtjen e dy tasave dhe përzieni butësisht për të marrë një masë uniforme. Nëse përdorni, shtoni arra ose fara të copëtuara.
- Derdhni brumin në mënyrë të barabartë në gota për kifle, duke i mbushur ato rreth 3/4 e plot.
- Piqini kiflet në furrën e nxehur më parë për rreth 15-20 minuta ose derisa të jenë të fryra dhe të skuqen lehtë. Mund të kontrolloni gatishmërinë e kifleve duke futur një kruese dhëmbësh në qendër - nëse del e thatë, kiflet janë gati.
- I heqim kiflet nga furra dhe i leme ne format per disa minuta dhe me pas i kalojme ne nje rafte teli qe te ftohen.
- Kiflet tuaja keto janë gati! Mund t'i ruani në një enë hermetike në frigorifer për disa ditë. Ju gjithashtu mund të shtoni përbërës shtesë, si copa çokollatë të zezë ose boronica, për të shijuar shijen e kifleve. Të bëftë mirë!
Përmbledhje
Këto kifle keto të shijshme janë zgjidhja perfekte për ata që ndjekin një dietë ketogjenike. Ato përmbajnë përbërës të shëndetshëm dhe nuk përmbajnë karbohidrate të panevojshme. Mielli i bajameve dhe vaji i kokosit i japin kifleve një shije të pasur dhe një strukturë me gëzof. Të ëmbëlsuara me eritritol, ato janë të ulëta në kalori dhe jashtëzakonisht të shijshme. Ju gjithashtu mund të shtoni arra ose fara të copëtuara për cilësi dhe ushqim shtesë. Këto kifle janë të lehta për t'u bërë dhe mund të jenë një mëngjes i mirë ose një rostiçeri e shëndetshme. Shijoni ato gjatë gjithë ditës duke e ditur se janë në përputhje me dietën tuaj ketogjenike dhe ju sigurojnë energjinë e nevojshme pa karbohidrate të tepërta.
Koha e përgatitjes: 30 min
Koha e gatimit: 20 min
Makro ushqyesit për 100 gramë
Kalori: 270 kcal
Karbohidratet: 45 g
Proteina: 6.7 g
Yndyrnat: 7 g
Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET
Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.
