Receta për keto brownie

Nëse jeni adhurues i çokollatës, por në të njëjtën kohë ndiqni një dietë ketogjenike, ne kemi zgjidhjen perfekte për ju. Ky keto brownie me pak karbohidrate është një kënaqësi e vërtetë për shijet tuaja. Tani mund të shijoni shijen e kësaj ëmbëlsire të shijshme pa u shqetësuar për tejkalimin e kufirit të karbohidrateve. Ky është një mishërim më i shëndetshëm i një brownie tradicionale që befason me strukturën e tij dhe aromën e thellë të çokollatës. Falë përbërësve të përzgjedhur siç duhet me pak karbohidrate, ky brownie ju ofron kënaqësi të paharrueshme pa u shqetësuar për rritjen e sheqerit në gjak. Bëhuni gati për të shijuar një pjesë të parajsës me çokollatë që do t'ju vendosë në një gjendje kënaqësie të pastër. Është një propozim ideal për adhuruesit e ëmbëlsirave që duan të kënaqin oreksin e tyre duke i qëndruar besnikë dietës ketogjenike. Gati për ndjenjën e ëmbël të arritjes? Provoni këtë keto brownie me pak karbohidrate dhe kënaquni me ekstazën e çokollatës pa pendim.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

• 170 gr gjalpë kikiriku pa sheqer të shtuar
• 100 g eritritol (ose ëmbëlsues tjetër keto-miqësor)
• 2 vezë
• 60 gr miell bajame
• 30 g kakao me pak karbohidrate
• 1 lugë çaji ekstrakt vanilje
• 1/2 lugë çaji pluhur pjekjeje
• Një majë kripë
• Opsionale: spërkatni arra ose kube çokollate pa sheqer (për t'u shtuar sipër)

Udhëzime:

1. Përgatitni furrën duke e ngrohur më parë në 180°C. Pergatisim nje tepsi katrore 20 x 20 cm te shtruar me leter furre.
2. Në një tas, përzieni gjalpin e kikirikut, eritritolin (ose ëmbëlsuesin tjetër), ekstraktin e vaniljes dhe vezët. Përziejini mirë derisa të krijohet një masë homogjene.
3. Shtoni miellin e bajameve, kakaon, pluhurin për pjekje dhe pak kripë në tasin e gjalpit të kikirikut. Përziejini të gjithë përbërësit derisa të formohet një brumë i butë.
4. Derdhni brumin në kallëpin e përgatitur duke e shpërndarë në mënyrë të barabartë.
5. Nëse dëshironi të shtoni spërkatje, tani është koha. Mund ta spërkatni pjesën e sipërme të brownie me arra të copëtuara ose kube çokollate pa sheqer.
6. E vendosim kallepin në furrën e nxehur më parë dhe e pjekim për rreth 20-25 minuta. Sigurohuni që qendra të jetë pak e lagësht, por jo e papërpunuar.
7. Pas pjekjes, hiqeni tavën nga furra dhe lëreni brownie-n të ftohet përpara se ta prisni në copa.
8. Keto brownie juaj e shijshme është gati për t'u shërbyer! Mund t'i vendosni në frigorifer për disa ditë dhe të shijoni një version më të shëndetshëm të kësaj ëmbëlsire të njohur. Të bëftë mirë!

Përmbledhje

Ky keto brownie me pak karbohidrate është një propozim ideal për adhuruesit e çokollatës që duan të shijojnë shijen e ëmbëlsirës pa u shqetësuar për shkeljen e dietës ketogjenike. Është një mishërim i shijshëm dhe më i shëndetshëm i një brownie tradicionale, që bën përshtypje me konsistencën dhe aromën e thellë të çokollatës. Ky brownie përgatitet me gjalpë kikiriku pa sheqer të shtuar, gjë që i jep një strukturë kremoze dhe delikate. Eritritoli, një ëmbëlsues me pak kalori, zëvendëson sheqerin tradicional duke ruajtur ëmbëlsinë. Mielli i bajames, kakao me pak karbohidrate dhe shtimi i pluhurit për pjekje i japin brumit strukturën e duhur dhe ekstrakti i vaniljes shton një notë delikate aromatike. Pas pjekjes, ky keto brownie bie në sy me një qendër të lagësht dhe një pak krokante jashtë. Ju gjithashtu mund të shtoni një spërkatje me arra ose çokollatë pa sheqer sipër për të përmirësuar shijen dhe pamjen. Kjo tortë është e përkryer si një ëmbëlsirë pas darkës ose si një meze të lehtë gjatë ditës për njerëzit në dietë ketogjenike ose ata që kërkojnë një alternativë më të shëndetshme për recetat tradicionale. Përgatitja e këtij keto brownie të shijshme është e thjeshtë dhe e shpejtë, gjë që e bën atë një opsion ideal për të gjithë ata që duan të shijojnë shijen e një ëmbëlsirë me çokollatë pa u ndjerë në faj.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.