Receta për bukë me banane keto
Buka me banane Keto është një alternativë e shijshme dhe e shëndetshme për bukën tradicionale të bananes, ideale për njerëzit në një dietë ketogjenike. Në vend të miellit të grurit, ne përdorim miell bajamesh dhe miell kokosi, të cilat janë të ulëta në karbohidrate dhe të pasura me lëndë ushqyese. Në kombinim me banane dhe vezë të pjekura, buka fiton një shije dhe konsistencë të shkëlqyer. Shtimi i ekstraktit të kanellës dhe vaniljes i jep një aromë aromatike dhe të këndshme. Kjo bukë me banane keto është e lehtë për t'u bërë dhe është një meze e lehtë ose një mëngjes i lehtë. Shijoni shijen e bukës me banane pa hequr dorë nga përfitimet e një diete ketogjenike!
Përbërësit:
- 4 banane të pjekura
- 4 vezë
- 1/2 filxhan miell bajame
- 1/2 filxhan miell kokosi
- 1 lugë çaji pluhur pjekjeje
- 1 lugë çaji ekstrakt vanilje
- 1/2 lugë çaji kanellë
- Një majë kripë
Udhëzime:
- Përpara se të filloni përgatitjen, ngrohni furrën në 180°C (350°F) dhe shtroni një tepsi me letër pjekjeje.
- Në një tas të madh, grijini bananet me një pirun derisa të jenë të lëmuara.
- Shtoni vezët dhe ekstraktin e vaniljes në përzierjen e bananes. Përziejini të gjithë përbërësit derisa të kombinohen mirë.
- Në një enë tjetër përziejmë miellin e bajameve, miellin e kokosit, pluhurin për pjekje, kanellën dhe kripën.
- Gradualisht shtoni përbërësit e thatë në përzierjen e bananes dhe përzieni plotësisht derisa të formohet një brumë uniforme.
- Derdhni brumin në tavën e përgatitur të bukës dhe rrafshoni sipër.
- Futeni formularin në furrë dhe piqni bukën për rreth 45-50 minuta, ose derisa sipër të marrë ngjyrë kafe të artë dhe një hell i futur në qendër të dalë i thatë.
- Pas pjekjes e heqim buken nga furra dhe e leme ne tepsi per disa minuta e me pas e kalojme ne nje rafte teli qe te ftohet plotesisht.
- Kur buka të jetë ftohur plotësisht, mund të pritet në feta dhe të shërbehet.
- Kjo bukë me banane keto është e ulët në karbohidrate dhe e përkryer për ata që ndjekin një dietë ketogjenike. Mund ta ruani në frigorifer për disa ditë. Të bëftë mirë!
Përmbledhje
Buka me banane Keto është një alternativë e shijshme dhe e shëndetshme për bukën tradicionale të bananes, ideale për njerëzit në një dietë ketogjenike. Në vend të miellit të grurit, ne përdorim miell bajamesh dhe miell kokosi, të cilat janë të ulëta në karbohidrate dhe të pasura me lëndë ushqyese. Në kombinim me banane dhe vezë të pjekura, buka fiton një shije dhe konsistencë të shkëlqyer. Shtimi i ekstraktit të kanellës dhe vaniljes i jep një aromë aromatike dhe të këndshme. Kjo bukë me banane keto është e lehtë për t'u bërë dhe është një meze e lehtë ose një mëngjes i lehtë. Shijoni shijen e bukës me banane pa hequr dorë nga përfitimet e një diete ketogjenike!
Koha e përgatitjes: 40 min
Koha e gatimit: 1 h
Makro ushqyesit për 100 gramë
Kalori: 234 kcal
Karbohidratet: 35 g
Proteina: 4 g
Yndyrnat: 8.7 g
Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET
Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.
