Caserolă de conopidă - o alternativă sănătoasă pentru iubitorii de caserolă

Caserola cu conopidă este o propunere excelentă pentru toți cei care apreciază o combinație de ingrediente sănătoase și gust delicios. Conopida este o legumă cu conținut scăzut de calorii care oferă organismului mulți nutrienți necesari, precum vitaminele C, K și B6, precum și proteine, fibre și antioxidanți. Cu toate acestea, conopida nu este singurul avantaj al acestei caserole. Adaosul de brânză oferă proteinele necesare, iar legumele suplimentare - precum ceapa sau ardeiul - introduc vitamine și minerale suplimentare. În plus, datorită utilizării sosului bechamel, caserola de conopidă este cremoasă și gustoasă. Așadar, este o alternativă excelentă la caserolele tradiționale, care sunt adesea pline de grăsimi și calorii. Caserola de conopidă este, de asemenea, o modalitate excelentă de a-ți diversifica dieta zilnică. Datorită proprietăților sale nutritive, este ideal pentru persoanele preocupate de sănătate, iar gustul său delicat îl face ideal și pentru copii. Așadar, încearcă această rețetă și bucură-te de o masă delicioasă și sănătoasă.

Facem planuri alimentare care te ajută să îți atingi obiectivele

Planurile noastre sunt personalizate în funcție de nevoile tale, astfel încât să nu-ți faci griji cu privire la detalii. Tot ce trebuie să faci este să pregătești, să mănânci și să savurezi mâncarea sănătoasă și delicioasă pe care o sugerăm.

Creează-mi un plan alimentar

Ingrediente:

• 1 conopidă medie (aproximativ 600 g (21 oz))
• 1 ceapă mare (aproximativ 200 g (7 oz))
• 2 catei de usturoi
• 1 ardei rosu
• 150 g (5,3 oz) brânză de vaci
• 1/2 litru de lapte
• 2 linguri de faina
• 50 g (1,8 oz) unt
• Sarat la gust
• Piper proaspăt măcinat după gust

Instrucțiuni:

1. Împărțiți conopida în buchețe și gătiți-o în apă ușor cu sare până când se înmoaie, dar încă crocantă.
2. Tăiați ceapa și usturoiul, iar ardeiul se toacă în cuburi mici.
3. Topiți untul într-o tigaie, adăugați ceapa, usturoiul și boia de ardei, prăjiți până se înmoaie legumele.
4. Intr-o oala mica se prepara sosul bechamel: se incinge laptele, apoi se adauga faina, amestecand pana se obtine un sos omogen.
5. Amestecați conopida fiartă, ceapa, usturoiul, boia de ardei și sosul bechamel, asezonați cu sare și piper.
6. Se toarnă totul într-un vas rezistent la cuptor, se stropește cu brânză rasă și se coace în cuptorul preîncălzit la 180°C pentru aproximativ 30 de minute.

Facem planuri alimentare care te ajută să îți atingi obiectivele

Planurile noastre sunt personalizate în funcție de nevoile tale, astfel încât să nu-ți faci griji cu privire la detalii. Tot ce trebuie să faci este să pregătești, să mănânci și să savurezi mâncarea sănătoasă și delicioasă pe care o sugerăm.

Creează-mi un plan alimentar

Despre mine
Și o scurtă poveste despre LEET DIET

Ca coregraf și gimnast acrobatic, am fost mereu interesat de menținerea unui stil de viață sănătos. Dietele au fost pasiunea mea, dar nu m-am bucurat niciodată cu adevărat de ele până când am descoperit dieta Keto. După ce am citit numeroase cărți despre modul în care funcționează corpul nostru și beneficiile unei diete bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați, am decis să încerc. Nu m-am mai uitat în urmă. Stilul de viață Keto a devenit rapid pasiunea mea, iar am început să experimentez cu rețete și planuri de masă noi. Atunci am decis să împărtășesc cunoștințele mele cu lumea și am creat Leet Diet, un site plin de rețete delicioase, prietenoase cu dieta Keto, și sfaturi utile pentru oricine dorește să adopte un stil de viață sănătos.