Caserolă cu dovlecel: Rețetă pentru sănătate și gust

Când vorbim despre mâncare sănătoasă, ne gândim adesea la mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, pline de legume și proteine. Și există ceva mai potrivit pentru această descriere decât caserola cu dovlecei? Această rețetă simplă, dar extrem de gustoasă este un adevărat răsfăț pentru iubitorii unui stil de viață sănătos. Dovlecelul este una dintre cele mai versatile legume - aroma sa blândă se potrivește bine cu multe ingrediente, iar textura sa delicată îl face ideal pentru o varietate de feluri de mâncare. de la supe la caserole. În plus, dovlecelul este, de asemenea, foarte sănătos - este bogat în fibre, care ajută la digestie și, de asemenea, are un conținut scăzut de calorii, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru persoanele care țin dietă, precum și pentru un prânz ușor. Se prepară rapid și ușor, iar rezultatul final îi va încânta cu siguranță pe toți iubitorii de mâncare sănătoasă.

Facem planuri alimentare care te ajută să îți atingi obiectivele

Planurile noastre sunt personalizate în funcție de nevoile tale, astfel încât să nu-ți faci griji cu privire la detalii. Tot ce trebuie să faci este să pregătești, să mănânci și să savurezi mâncarea sănătoasă și delicioasă pe care o sugerăm.

Creează-mi un plan alimentar

Ingrediente:

• 2 dovlecei medii
• 2 oua
• 1 ceapă
• 2 catei de usturoi
• 100 g (3,5 oz) brânză de vaci
• 50 g (1,7 oz) pesmet
• Sare, piper dupa gust
• 2 linguri de ulei de măsline

Instrucțiuni:

1. Preîncălziți cuptorul la 180°C (356°F). Pregătiți un vas rezistent la cuptor.
2. Se spală dovlecelul, se taie în felii subțiri. Tăiați mărunt ceapa și usturoiul.
3. Se incinge uleiul intr-o tigaie, apoi se adauga ceapa tocata si usturoiul. Se prăjește până când ceapa devine sticloasă.
4. Adăugați felii de dovlecel, prăjiți câteva minute până când dovleceii sunt fragezi. Asezonați cu sare și piper.
5. Transferați dovleceii prăjiți într-un vas rezistent la cuptor.
6. Intr-un castron batem ouale, adaugam branza rasa si pesmetul. Se amestecă totul și se toarnă peste dovlecel într-un vas rezistent la cuptor.
7. Dați caserola la cuptor pentru aproximativ 25-30 de minute, până devine aurie.
8. După ce ați scos din cuptor, lăsați caserola să se răcească câteva minute înainte de servire.

Facem planuri alimentare care te ajută să îți atingi obiectivele

Planurile noastre sunt personalizate în funcție de nevoile tale, astfel încât să nu-ți faci griji cu privire la detalii. Tot ce trebuie să faci este să pregătești, să mănânci și să savurezi mâncarea sănătoasă și delicioasă pe care o sugerăm.

Creează-mi un plan alimentar

Despre mine
Și o scurtă poveste despre LEET DIET

Ca coregraf și gimnast acrobatic, am fost mereu interesat de menținerea unui stil de viață sănătos. Dietele au fost pasiunea mea, dar nu m-am bucurat niciodată cu adevărat de ele până când am descoperit dieta Keto. După ce am citit numeroase cărți despre modul în care funcționează corpul nostru și beneficiile unei diete bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați, am decis să încerc. Nu m-am mai uitat în urmă. Stilul de viață Keto a devenit rapid pasiunea mea, iar am început să experimentez cu rețete și planuri de masă noi. Atunci am decis să împărtășesc cunoștințele mele cu lumea și am creat Leet Diet, un site plin de rețete delicioase, prietenoase cu dieta Keto, și sfaturi utile pentru oricine dorește să adopte un stil de viață sănătos.