Reteta de briose keto
Aceste brioșe keto delicioase sunt soluția perfectă pentru cei care urmează o dietă ketogenă. Conțin ingrediente sănătoase și nu conțin carbohidrați inutile. Făina de migdale și uleiul de cocos conferă brioșelor o aromă bogată și o textură pufoasă. Îndulcite cu eritritol, sunt sărace în calorii și extrem de gustoase. De asemenea, puteți adăuga nuci sau semințe tăiate pentru un plus de textură și nutriție. Aceste brioșe sunt ușor de făcut și pot fi un mic dejun grozav sau o gustare sănătoasă. Bucurați-vă de ele pe tot parcursul zilei știind că sunt compatibile cu dieta dumneavoastră ketogenă și vă oferă energia necesară fără exces de carbohidrați.
Ingrediente:
- 2 linguri de ulei de cocos
- 4 ouă
- 1/2 cană de făină de migdale
- 1/4 cană eritritol sau alt îndulcitor keto
- 1 lingurita de praf de copt
- 1/2 lingurita extract de vanilie
- 1/4 lingurita de sare
- Opțional: 1/4 cană nuci sau semințe mărunțite
Instrucțiuni:
- Înainte de a preîncălzi cuptorul, pregătiți formele de brioșe și tapetați-le cu cutii de hârtie sau ungeți-le cu ulei de cocos pentru a nu se lipi aluatul.
- Preîncălziți cuptorul la 180°C.
- Într-un castron, amestecați făina de migdale, eritritol (sau alt îndulcitor keto), praful de copt și sarea.
- Într-un castron separat, bate ouăle și adaugă uleiul de cocos și extractul de vanilie. Amestecați bine ingredientele.
- Combinați conținutul celor două boluri și amestecați ușor pentru a obține o masă uniformă. Adăugați nuci sau semințe tăiate, dacă folosiți.
- Turnați aluatul uniform în cupe de brioșe, umplându-le aproximativ 3/4.
- Coaceți brioșele în cuptorul preîncălzit pentru aproximativ 15-20 de minute sau până când sunt pufoase și ușor rumenite. Puteți verifica starea de gătit a brioșelor introducând o scobitoare în centru - dacă iese uscată, brioșele sunt gata.
- Scoateți brioșele din cuptor și lăsați-le în forme câteva minute, apoi transferați-le pe un grătar pentru a se răci.
- Brioșele tale keto sunt gata! Le puteți păstra într-un recipient ermetic la frigider pentru câteva zile. De asemenea, puteți adăuga ingrediente suplimentare, cum ar fi bucăți de ciocolată neagră sau afine, pentru a condimenta aroma brioșelor. Bucura-te de masa ta!
rezumat
Aceste brioșe keto delicioase sunt soluția perfectă pentru cei care urmează o dietă ketogenă. Conțin ingrediente sănătoase și nu conțin carbohidrați inutile. Făina de migdale și uleiul de cocos conferă brioșelor o aromă bogată și o textură pufoasă. Îndulcite cu eritritol, sunt sărace în calorii și extrem de gustoase. De asemenea, puteți adăuga nuci sau semințe tăiate pentru un plus de textură și nutriție. Aceste brioșe sunt ușor de făcut și pot fi un mic dejun grozav sau o gustare sănătoasă. Bucurați-vă de ele pe tot parcursul zilei știind că sunt compatibile cu dieta dumneavoastră ketogenă și vă oferă energia necesară fără exces de carbohidrați.
Timp de pregătire: 30 min
Timp de gătit: 20 min
Macro nutrienți la 100 de grame
Calorii: 270 kcal
Carbohidrați: 45 g
Proteine: 6.7 g
Grăsimi: 7 g
Despre mine
Și o scurtă poveste despre LEET DIET
Ca coregraf și gimnast acrobatic, am fost mereu interesat de menținerea unui stil de viață sănătos. Dietele au fost pasiunea mea, dar nu m-am bucurat niciodată cu adevărat de ele până când am descoperit dieta Keto. După ce am citit numeroase cărți despre modul în care funcționează corpul nostru și beneficiile unei diete bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați, am decis să încerc. Nu m-am mai uitat în urmă. Stilul de viață Keto a devenit rapid pasiunea mea, iar am început să experimentez cu rețete și planuri de masă noi. Atunci am decis să împărtășesc cunoștințele mele cu lumea și am creat Leet Diet, un site plin de rețete delicioase, prietenoase cu dieta Keto, și sfaturi utile pentru oricine dorește să adopte un stil de viață sănătos.
