Atraskite vasaros skonį: paprastas skanių cukinijų blynų receptas
Cukinijų blynai – tai patiekalas, kuris vis labiau populiarėja tarp sveikos mitybos mėgėjų. Jie ne tik skanūs, bet ir nekaloringi, todėl idealiai tinka savo figūra besirūpinantiems žmonėms. Cukinijose, kurios yra pagrindinis šių blynų ingredientas, gausu vitaminų ir mineralų, taip pat skaidulų, kurios padeda virškinimui.<<double-newline>>Cukinijų blynelių paruošimas yra paprastas ir nereikalaujantis ypatingų kulinarinių įgūdžių. Viskas, ko jums reikia, yra keletas pagrindinių ingredientų, kuriuos paprastai turite namuose, kad pagamintumėte skanų ir sveiką patiekalą. Cukinijų blynai yra subtilūs ir aromatingi, o jų skonį galima praturtinti pridedant įvairių prieskonių.<<double-newline>>Cukinijų blynai yra puikus pasirinkimas pusryčiams, pietums ar vakarienei. Jie gali būti patiekiami šilti arba šalti, priklausomai nuo jūsų pageidavimų. Jie taip pat yra puikus priedas prie salotų arba kaip užkandis tarp valgymų.
Ingridientai:
- 1 didesnė cukinija - 400 g (14 uncijų)
- 2 maži arba vidutiniai kiaušiniai
- 4 šaukštai kvietinių miltų - 70 g (2,5 uncijos)
- 1 valgomasis šaukštas grietinės 18%
- 1 vidutinė česnako skiltelė
- sauja plonų laiškinių česnakų
- prieskoniai: žiupsnelis pipirų ir cukraus bei 1/3 šaukštelio druskos
- kepimui: 4 šaukštai augalinio aliejaus
Instrukcijos:
- Cukinijas nuplaukite po šaltu tekančiu vandeniu. Nupjaukite abu galus, bet nenulupkite cukinijos.
- Cukiniją sutarkuokite smulkiais arba vidutinio dydžio gabalėliais.
- Į dubenį su tarkuota cukinija įmuškite du kiaušinius. Sudėkite išspaustą česnaką ir smulkintus česnakus.
- Suberkite miltus, grietinėlę, pipirus, cukrų ir druską. Viską kruopščiai išmaišykite.
- Gerai įkaitintoje keptuvėje blynelius apkepkite aliejuje apie 2-4 minutes iš kiekvienos pusės.
Paruošimo laikas: 10 min
Gaminimo laikas: 30 min
Makroelementai 100 grame
Kalorijos: 176.3 kcal
Angliavandeniai: 21 g
Baltymai: 5.3 g
Riebalai: 7.9 g
Apie mane
Ir trumpa istorija apie LEET DIET
Kaip choreografė ir akrobatė, visada domėjausi sveikos gyvensenos palaikymu. Dietos buvo mano hobis, tačiau jų aš tikrai mėgavausi tik tada, kai atradau ketogeninę dietą. Perskaičiusi daugybę knygų apie tai, kaip veikia mūsų organizmas ir kokie yra aukšto riebalų, mažo angliavandenių dietos privalumai, nusprendžiau ją išbandyti. Niekada nenorėjau atgal žiūrėti. Ketogeninė gyvensena greitai tapo mano aistra, ir pradėjau eksperimentuoti su naujais receptais ir mitybos planais. Tada nusprendžiau savo žinias pasidalinti su pasauliu ir sukūriau Leet Diet, interneto svetainę, kurioje yra skanūs ketogeninėms dietoms tinkami receptai ir naudingi patarimai visiems, norintiems įsitraukti į sveiką gyvenseną.
