Запяканка з гароднінай: рознакаляровыя прысмакі з духоўкі

У кухні ёсць нешта чароўнае, што можа ператварыць сырыя інгрэдыенты ў нешта сапраўды асаблівае. Напрыклад, мы можам злучыць гародніну, якая здаецца звычайнай, і стварыць страву, якая будзе не толькі смачнай, але і поўнай здароўя. Запяканка з гароднінай - адно з тых страў, якія спалучаюць у сабе густ, колер і пажыўную каштоўнасць, радуючы кожнага, хто яе паспрабуе. Гаворка ідзе пра рэцэпт, які надзвычай універсальны. Мы можам выкарыстоўваць розныя гародніна, у залежнасці ад таго, што ў нас ёсць у халадзільніку або што зараз даступна на рынку. Мы можам дадаць у запяканку моркву, перац, шынкі, баклажаны, памідоры, брокалі, каляровую капусту, цыбулю ці нават гарбуз. Гэта рэцэпт, які можна адаптаваць пад свой густ, дыету і нават сезон. Агароднінная запяканка - таксама выдатны спосаб прыгатаваць карысную страву для ўсёй сям'і. Гародніна - гэта багатая крыніца вітамінаў, мінералаў і клятчаткі, якія неабходныя для паўнавартаснага функцыянавання нашага арганізма. Запяканка - гэта выдатная магчымасць заахвоціць дзяцей ёсць больш гародніны, прадстаўленай у прывабнай і смачнай форме.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Інгрэдыенты:

• 1 шынок (прыкладна 300 г / 10,6 унцый)
• 1 чырвоны перац (каля 200 г / 7 унцый)
• 1 жоўты перац (каля 200 г / 7 унцый)
• 1 баклажан (каля 250 г / 8,8 унцый)
• 2 сярэднія цыбуліны (каля 200 г / 7 унцый)
• 2 памідора (прыкладна 300 г / 10,6 унцый)
• 100 г (3,5 унцыі) цёртага сыру (напрыклад, моцарелла)
• 3 зубчыка часныку
• 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею (30 мл / 1 унцыя)
• Соль і перац па гусце
• Зялёны лук для ўпрыгожвання (па жаданні)

Інструкцыі:

1. Разаграваем духоўку да 180 градусаў Цэльсія.
2. Гародніна вымыць, а затым нарэзаць роўнымі кубікамі. Часнок дробна пасячэце.
3. Змесціце ўсе нарэзаныя гародніна ў вялікую міску, дадайце здробнены часнык, аліўкавы алей, соль і перац. Старанна змяшайце, каб усе інгрэдыенты добра змяшаліся.
4. Падрыхтаваную гародніну перакласці ў форму для духоўкі.
5. Выпякаць пірог каля 30 хвілін. Праз гэты час дастаньце з духоўкі і пасыпце цёртым сырам.
6. Зноў пастаўце запяканку ў духоўку і выпякайце яшчэ 10-15 хвілін, пакуль сыр не расплавіцца і не пачне падрумяняцца.
7. Гатовую запяканку дастаем з духоўкі, для ўпрыгожвання можна пасыпаць зялёны лук. Падаем цёплым.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET

Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер