Запяканка з шынкоў: рэцэпт на здароўе і густ

Калі мы гаворым пра здаровую ежу, мы часта думаем аб нізкакаларыйных стравах, багатых гароднінай і бялком. А ці ёсць што-небудзь больш адпаведнае гэтаму апісанню, чым запяканка з шынкоў? Гэты просты, але вельмі смачны рэцэпт - сапраўднае задавальненне для аматараў здаровага ладу жыцця. Цукіні - адна з самых універсальных гародніны - яе мяккі густ спалучаецца з многімі інгрэдыентамі, а далікатная тэкстура робіць яе ідэальнай для разнастайных страў ад супаў да запяканак. Больш за тое, шынок таксама вельмі карысны - у ім шмат клятчаткі, якая дапамагае страваванню, а таксама мала калорый, што робіць яго выдатным выбарам для людзей, якія сядзяць на дыеце, а таксама для лёгкага абеду. Рыхтуецца ён лёгка і хутка, а канчатковы вынік абавязкова парадуе ўсіх аматараў здаровай ежы.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Інгрэдыенты:

• 2 сярэдніх шынка
• 2 яйкі
• 1 цыбуліна
• 2 зубчыка часныку
• 100 г (3,5 унцыі) тварагу
• 50 г (1,7 унцыі) паніровачных сухароў
• Соль, перац па гусце
• 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею

Інструкцыі:

1. Разагрэйце духоўку да 180°C (356°F). Прыгатуйце форму для духоўкі.
2. Цукіні памыйце, нарэжце тонкімі лустачкамі. Дробна нашаткуйце лук і часнык.
3. На патэльні разагрэйце алей, затым дадайце здробнены лук і часнык. Смажыць, пакуль лук не стане шкловатым.
4. Дадаць лустачкі цукіні, абсмажыць некалькі хвілін, пакуль шынкі не стануць мяккімі. Заправіць соллю і перцам.
5. Перакладзеце абсмаленыя шынкі ў форму для духоўкі.
6. У міску разбіць яйкі, дадаць цёрты сыр і паніровачныя сухары. Усё змяшаць і выліць шынкі ў форму для духоўкі.
7. Пастаўце запяканку ў духоўку прыкладна на 25-30 хвілін, пакуль яна не стане залацістага колеру.
8. Дастаўшы з духоўкі, дайце запяканцы астыць некалькі хвілін перад падачай на стол.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET

Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер