وصفة دونات كيتو

دونات الكيتو هي إصدارات لذيذة وصحية من الكعك التقليدي ، وهي مثالية للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا كيتو. مصنوعة من دقيق اللوز ، هذه الكعك تحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتينات الصحية بينما تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. تحضيرها بسيط وسريع. بعد القلي حتى يصبح لونها ذهبيًا ، تصبح الكعك منفوشة من الداخل ولها نكهة خفيفة وجوزية قليلاً. يمكنك الاستمتاع بها كوجبة خفيفة صحية ولذيذة أو حلوى حلوة ، خاصة عند تقديمها مع الإريثريتول أو الكيتو. إنه بديل رائع للكعك التقليدي الذي سيسمح لك بإشباع رغبتك في تناول الحلويات مع الالتزام بمبادئ النظام الغذائي الكيتون.

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك

تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.

أنشئ خطة غذائية لي

مكونات:

• 2 و 1/2 كوب طحين لوز
• 1/2 كوب إريثريتول أو أي مُحلي آخر منخفض السعرات الحرارية
• 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح
• 1/4 كوب زبدة (مذابة)
• 4 بيضات كبيرة
• 1 ملعقة كبيرة من خلاصة الفانيليا
• 1/2 كوب كريمة حامضة

تعليمات:

1. في وعاء كبير ، اخلطي دقيق اللوز الجاف والإريثريتول والبيكنج باودر والملح.
2. في وعاء آخر ، اخلطي الزبدة المذابة والبيض وخلاصة الفانيليا والقشدة الحامضة.
3. تُمزج المكونات الجافة مع المكونات الرطبة وتخلط جيدًا حتى يتشكل خليط ناعم.
4. يُسكب الزيت في قدر عميق أو مقلاة ويُسخن إلى 175 درجة مئوية.
5. تُشكّل كرات صغيرة من العجين وتُسكب برفق في الزيت الساخن. تأكد من عدم زيادة الإناء وترك مساحة كافية بين البراعم.
6. تقلى الدونات لمدة 2-3 دقائق على كل جانب حتى تصبح ذهبية اللون وتنضج جيداً. يمكنك قليها على دفعات للحفاظ على درجة حرارة الزيت متساوية.
7. أخرجي الدونتس من الزيت وضعيه على منشفة ورقية للتخلص من فائض الزيت.
8. اتركي الكعك يبرد قبل التقديم. يمكنك تقديمها كما هي أو رشها بالإريثريتول أو الكيتو الصقيل.
9. الآن لديك وصفة لدونات الكيتو التي يمكنك الاستمتاع بها كجزء من نظامك الغذائي الكيتوني. أتمنى لك وجبة شهية!

ملخص

دونات الكيتو هي إصدارات لذيذة وصحية من الكعك التقليدي ، وهي مثالية للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا كيتو. مصنوعة من دقيق اللوز ، هذه الكعك تحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتينات الصحية بينما تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. تحضيرها بسيط وسريع. بعد القلي حتى يصبح لونها ذهبيًا ، تصبح الكعك منفوشة من الداخل ولها نكهة خفيفة وجوزية قليلاً. يمكنك الاستمتاع بها كوجبة خفيفة صحية ولذيذة أو حلوى حلوة ، خاصة عند تقديمها مع الإريثريتول أو الكيتو. إنه بديل رائع للكعك التقليدي الذي سيسمح لك بإشباع رغبتك في تناول الحلويات مع الالتزام بمبادئ النظام الغذائي الكيتون.

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك

تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.

أنشئ خطة غذائية لي

حولي
وقصة قصيرة عن LEET DIET

ككوريغرافية وراقصة جمباز جوي، كنت دائمًا مهتمة بالحفاظ على نمط حياة صحي. كانت الحميات الغذائية هوايتي، ولكنني لم أستمتع حقًا بها حتى اكتشفت حمية الكيتو. بعد قراءة العديد من الكتب حول كيفية عمل أجسامنا وفوائد النظام الغذائي الغني بالدهون والفقير بالكربوهيدرات، قررت أن أجربها. لم أنظر إلى الوراء. أصبحت نمط حياة الكيتو شغفي بسرعة، وبدأت أجرب وصفات وخطط وجبات جديدة. في تلك اللحظة، قررت أن أشارك معرفتي مع العالم الخارج وأنشئت Leet Diet، موقعًا مليئًا بوصفات الكيتو اللذيذة ونصائح مفيدة لأي شخص يسعى لاعتماد نمط حياة صحي.