สูตรเต้าหู้
เต้าหู้แสนอร่อย: ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนเนื้อสัตว์! คุณอยากลองอะไรใหม่ๆ ในอาหารของคุณไหม สูตรเต้าหู้แสนอร่อยของเราเป็นข้อเสนอที่ดี สำหรับทุกคนที่กำลังมองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและรสชาติอร่อยแทนเนื้อสัตว์ เต้าหู้ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากพืช ขึ้นชื่อเรื่องความอเนกประสงค์และคุณค่าทางอาหารที่หลากหลาย สูตรของเราคือการหมักเต้าหู้อย่างเบามือเพื่อให้ได้ชิ้นที่อุดมไปด้วยรสชาติและกลิ่นหอม จากนั้นคุณสามารถทอด อบ หรือใส่ในอาหารได้หลากหลายขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนเนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีน ธาตุเหล็ก และสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ เต้าหู้ยังมีไขมันต่ำ จึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ให้รสชาติของเต้าหู้เป็นที่ถูกใจของคุณ! ลองใช้สูตรของเราและค้นพบความอเนกประสงค์และรสชาติเข้มข้นของส่วนประกอบผักนี้ คุณจะต้องเซอร์ไพรส์ตัวเองและคนที่คุณรักด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยอย่างแน่นอน!
วัตถุดิบ:
- เต้าหู้ 300 กรัม (10.5 ออนซ์) สะเด็ดน้ำและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
- เครื่องเทศ 1 ช้อนชาสำหรับอาหารตะวันออก
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- ตัวเลือก: สมุนไพรสดและเครื่องเทศตามต้องการ
คำแนะนำ:
- ผสมซอสถั่วเหลือง น้ำมันพืช เครื่องปรุงรสสำหรับอาหารตะวันออก เกลือ และพริกไทยในชาม
- ใส่เต้าหู้ลงในน้ำดองและผสมเบา ๆ เพื่อให้เคลือบทุกชิ้น ทิ้งไว้ประมาณ 15-30 นาทีเพื่อให้เต้าหู้ดูดซับรสชาติ
- ตั้งน้ำมันในกระทะขนาดใหญ่หรือกระทะ ใส่เต้าหู้ลงไปพร้อมกับน้ำดองและปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางประมาณ 8-10 นาทีจนเต้าหู้เป็นสีทองและกรอบ
- โอนเต้าหู้ลงในจานและประดับด้วยสมุนไพรสดและเครื่องเทศหากต้องการ
- เสิร์ฟร้อนนอกเหนือจากสลัดผัดหรือเป็นจานแยกต่างหาก
สรุป
เต้าหู้เป็นส่วนประกอบยอดนิยมในอาหารเอเชีย ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนจากพืช ในสูตรนี้ เต้าหู้หมักในซอสถั่วเหลือง น้ำมันพืช เครื่องปรุงรสแบบตะวันออก เกลือและพริกไทย จากนั้นนำไปทอดในกระทะจนเหลืองกรอบ เต้าหู้สามารถเสิร์ฟเป็นสลัดผัดหรือเป็นจานแยกต่างหาก คุณยังสามารถตกแต่งด้วยสมุนไพรสดและเครื่องเทศตามที่คุณต้องการ
เวลาเตรียม: 25 min
เวลาทำอาหาร: 10 min
สารอาหารแมโคร ต่อ 100 กรัม
แคลอรี่: 90 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 1.2 g
โปรตีน: 10 g
ไขมัน: 5 g
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
