Zapiekanka z Ziemniaków i Szpinaku: Połączenie Smaku i Zdrowia

Zapiekanka z ziemniaków i szpinaku to danie, które idealnie wpisuje się w styl życia osób szukających równowagi między smakiem a zdrowiem. Ziemniaki, bogate w błonnik i witaminę C, stanowią solidną podstawę dla tej zapiekanki, podczas gdy szpinak dodaje do niej swojej bogatej zawartości żelaza i witamin. Połączenie tych dwóch składników tworzy danie o bogatym profilu smakowym i wartości odżywczych. Nie można zapominać, że to danie jest także niesamowicie wszechstronne. Można je podawać jako główne danie na obiad, czy też jako dodatek do mięsa czy ryb. Z pewnością docenią go wegetarianie, ale również mięsożercy znajdą w nim coś dla siebie.

Tworzymy plany żywieniowe, które pomagają osiągnąć Twoje cele

Nasze plany są dopasowane do Twoich potrzeb, więc nie musisz się martwić szczegółami. Wszystko, co musisz zrobić, to przygotować, zjeść i delektować się zdrową i smaczną żywnością, którą proponujemy.

Stwórz dla mnie dietę

Składniki:

• 1kg (35oz) ziemniaków
• 300g (10.5oz) świeżego szpinaku
• 200g (7oz) sera żółtego
• 2 cebule
• 2 ząbki czosnku
• 200ml (6.8 fl oz) śmietanki 18%
• 3 łyżki (1.5 fl oz) masła
• Sól i pieprz do smaku

Instrukcje:

1. Ziemniaki obierz i ugotuj w osolonej wodzie. Po ugotowaniu ostudź i pokrój w plasterki.
2. Cebulę i czosnek obierz, a następnie drobno posiekaj. Szpinak umyj i osusz.
3. Na patelni rozgrzej masło, dodaj posiekaną cebulę i czosnek, smaż do momentu, kiedy cebula stanie się szklista. Dodaj szpinak i smaż, aż zmięknie. Dopraw solą i pieprzem.
4. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni C (356 stopni F). W naczyniu żaroodpornym ułóż warstwę ziemniaków, posyp solą i pieprzem, a następnie wyłóż warstwę szpinaku z cebulą. Powtarzaj, aż skończą Ci się składniki, kończąc warstwą ziemniaków.
5. Śmietankę rozprowadź równomiernie po zapiekance, a następnie posyp startym serem. Piecz w piekarniku przez około 30 minut, aż ser się roztopi i zrumieni.

Tworzymy plany żywieniowe, które pomagają osiągnąć Twoje cele

Nasze plany są dopasowane do Twoich potrzeb, więc nie musisz się martwić szczegółami. Wszystko, co musisz zrobić, to przygotować, zjeść i delektować się zdrową i smaczną żywnością, którą proponujemy.

Stwórz dla mnie dietę

O mnie
i krótka historia LEET DIET

Jako choreograf i gimnastyczka powietrzna zawsze interesowałam się zdrowym stylem życia. Diety były moim hobby, ale nigdy nie sprawiały mi prawdziwej przyjemności, dopóki nie odkryłam diety ketogenicznej. Po przeczytaniu licznych książek o tym, jak działa nasze ciało i korzyściach wynikających z diety wysokotłuszczowej i niskowęglowodanowej, postanowiłam ją wypróbować. Nigdy już na nią nie spojrzałam z perspektywy hobby. Styl życia ketogenicznego szybko stał się moją pasją, a ja zaczęłam eksperymentować z nowymi przepisami i planami żywieniowymi. Wtedy postanowiłam podzielić się swoją wiedzą ze światem i stworzyłam Leet Diet, stronę internetową pełną pysznych przepisów zgodnych z dietą ketogeniczną oraz pomocnych wskazówek dla każdego, kto chce przyjąć zdrowy styl życia.