Podstawą jest ograniczenie węglowodanów, co skłania organizm do stanu ketozy. W tym stanie ciało efektywniej spala tłuszcze, co sprzyja redukcji masy ciała oraz stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Jak zacząć dietę ketogeniczną: Pierwsze kroki
Zrozumienie keto
Początek to nauka o ketozy, procesie, w którym organizm spala tłuszcz zamiast węglowodanów.
Planowanie posiłków
Jadłospis powinien być bogaty w tłuszcze i ubogi w węglowodany. Skup się na mięsie, rybach, jajach, warzywach niskowęglowodanowych i zdrowych tłuszczach.
Lista zakupów
Zaplanuj zakupy, włączając zdrowe tłuszcze, proteiny i niskowęglowodanowe warzywa.
Start
Rozpocznij dietę, stopniowo eliminując węglowodany i zwiększając spożycie tłuszczów.
Spersonalizowany plan diety keto: Idealnie dopasowany do Ciebie
Twoje cele, nasz plan:
Podaj swoje cele zdrowotne i preferencje żywieniowe. Stworzymy dla Ciebie idealny plan diety keto.
Personalizacja to klucz:
Dopasujemy makroelementy i produkty, by pasowały do Twojego stylu życia i potrzeb.
Wsparcie na każdym kroku:
Otrzymasz przewodnik, jak zacząć, lista zakupów i przepisy, by dieta keto stała się prostsza i smaczniejsza.