Insalata tal-Quinoa : Ikla Sħiħa ta' Proteina għal Kulħadd
Il-quinoa , psewdoċereali li joriġina mill-Amerika t'Isfel, ilha tikseb popolarità madwar id-dinja għal diversi snin, u saret ingredjent favorit fid-dieti veġetarjana u vegan. Dan huwa r-riżultat mhux biss tat-togħma unika tagħha, kemmxejn tal-ġewż, iżda wkoll tal-valur nutrittiv straordinarju tagħha - il- quinoa hija waħda mill-ftit prodotti tal-pjanti li jipprovdu l-aċidi amminiċi essenzjali kollha, li jagħmilha sors sħiħ ta 'proteina. Wieħed mill-aktar modi sempliċi u fit-togħma biex L-użu ta 'dan is -superfood huwa l-preparazzjoni ta' insalata tal-quinoa . Huwa platt b'saħħtu, nutrittiv u fit-togħma li huwa faċli biex tipprepara u jista 'jiġi personalizzat skond il-predisposizzjoni tiegħek billi żżid ingredjenti varji bħal ħaxix frisk, ġewż, żrieragħ jew ħxejjex aromatiċi.
Ingredjenti:
- 200g quinoa (7oz)
- 1 avokado misjur kbir
- 200g tadam taċ-ċirasa (7oz)
- 1 basla ħamra
- Mazz tursin frisk
- Meraq ta '1 lumi
- 4 tbsp żejt taż-żebbuġa (2.1fl oz)
- Melħ u bżar mitħun frisk għat-togħma
Istruzzjonijiet:
- il-quinoa sewwa taħt ilma ġieri, imbagħad sajjar skont l-istruzzjonijiet fuq il-pakkett. Wara t-tisjir, ixxotta u kessaħ.
- Qaxxar l-avokado, neħħi l-għadma u aqta’ f’kubi. Aqta’ t-tadam taċ-ċirasa bin-nofs. Qaxxar il-basla u aqta’ fin. Qatta’ t-tursin ukoll fin.
- Fi skutella kbira, għaqqad il -quinoa mkessħa mal-avokado, it-tadam taċ-ċirasa, il-basla u t-tursin.
- F'vażett żgħir, għaqqad meraq tal-lumi, żejt taż-żebbuġa, melħ u bżar. Ħawwad sakemm tiġi ffurmata zalza uniformi.
- Ferra l-dressing ippreparat fuq l-insalata u ħawwad bil-mod. Servi l-insalata immedjatament jew fil-friġġ qabel ma sservi.
Ħin ta' priparazzjoni: 30 min
Ħin tal-kukkjar: 15 min
Nutrijenti makro għal 100 gramma
Kaloriji: 159.96 kcal
Karbohidrati: 21.38 g
Proteini: 6.1 g
Xorb: 5.56 g
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
